То, что мы делаем сегодня, определяет наше будущее. Задайте себе вопрос о том, как бы вы хотели изменить свою жизнь, от чего избавиться, а что привнести. Готовы ли вы претворить эти изменения в реальность?
Может быть, вам кажется, что уже поздно начинать, время упущено? Вы уже слишком стары? У вас нет способностей или силы воли? Или вы не знаете, что именно надо сделать для того, чтобы эти изменения произошли? На самом деле ни одна из этих причин и даже все они вместе не являются непреодолимой преградой между вами и вашим лучшим будущим.
Шаг 1. Зафиксируйте стартовую точку
Бесполезно объяснять или оправдывать свое нынешнее положение независящими от вас обстоятельствами. Вместо этого зафиксируйте письменно стартовую точку. Опишите, что вас не устраивает в текущей ситуации и какими ресурсами для ее улучшения вы располагаете.
Шаг 2. Определите, что в вашей жизни требует изменений и какими должны быть эти изменения
Эта задача выглядит несложной, но на самом деле она не такая уж простая. На этом этапе вы выбираете, куда двигаться из стартовой точки. Если направление выбрано неверно, то все последующие усилия не приблизят вас к желаемому результату. Возьмите лист бумаги и напишите в деталях, как выглядит жизнь вашей мечты: чем вы занимаетесь, во что одеваетесь, что едите, сколько у вас свободного времени и на что вы его тратите, как отдыхаете, где путешествуете, c кем общаетесь. Напишите и отложите на некоторое время, затем перечитайте и исправьте. И так до тех пор, пока не поймете, что внятно, конкретно и подробно описали свой пункт назначения.
Шаг 3. Выберите цели
Сравните описания начальной и конечной точек вашего пути и ответьте на вопрос, ЧТО вам НУЖНО сделать, чтобы попасть в пункт назначения. Старайтесь давать подробные и максимально конкретные ответы.
Не получить образование, а научиться — чему именно? на каком уровне? Эти ответы и есть ваши цели.
Скорее всего, на этом этапе у вас появится множество целей. Разбейте их на категории. Какие-то цели нужны для развития карьеры, повышения уровня благосостояния, какие-то для укрепления здоровья. Количество категорий будет зависеть от того, сколько аспектов вашей жизни нуждаются в улучшениях.
Шаг 4. Выберите самую важную категорию и в ней самую значимую цель
Поскольку ресурсы всегда ограниченны, достичь всего и сразу вам не удастся. Выберите самую важную цель. То изменение, которое сразу принесет вам больше всего выгод. Задействуйте при выборе инструменты логики и силу воображения: сначала продумайте свой ответ, a потом представьте, что вы достигли выбранной цели. Вы получили ожидаемые изменения? Нет ощущения, что все так, да не так? Если есть — ищите еще. Вам предстоит потратить на достижение выбранной цели много сил, времени и других ценных ресурсов. Поэтому не пожалейте в самом начале времени на точный выбор цели.
Когда вы достигнете первой цели из списка или значительно приблизитесь к ее достижению, таким же способом выбирайте следующую цель.
Шаг 5. Запишите выбранную цель
Зафиксируйте цель письменно, на бумаге или в электронном документе. На этом этапе важно не перепутать мечты и цели. Для этого можно воспользоваться известной системой постановки целей SMART, согласно которой правильно поставленная цель отвечаете пяти критериям. Итак, умная цель:
S — Specific — конкретна
Не похудеть, а уменьшить объем талии на два сантиметра,- не начать больше зарабатывать, а поднять доход до $1 тысячи в месяц; не путешествовать, а съездить в Париж до конца года.
М — Measurable — измерима.
Определите, по каким критериям вы сможете отслеживать свой прогресс и узнать, что ваша цель достигнута. Например, если ваша цель — бросить курить, вы можете считать, сколько сигарет вы выкуриваете в день, и с радостью фиксировать, как это число сокращается.
А — Attainable — достижима.
Оцените принципиальную возможность достижения вашей цели.
Если вы хотите увеличить доход вдвое, эта цель очевидно достижима, Хотя работа над ней может потребовать значительных усилий. Но если вы хотите стать моложе эта цель нереалистична.
Подумайте, что вы вкладываете в понятие «стать моложе», и переформулируйте цель. Например, сократить глубину мимических морщин на лбу на 1 мм или накачать восемь кубиков пресса.
R — Relevant — релевантна, значима лично для вас.
Подумайте, насколько достижение цели изменит вашу жизнь к лучшему, убедитесь, что цель не навязана вам и соответствует вашим жизненным ценностям.
Цель закончить юридический факультет, потому что в вашей семье все — юристы, нерелевантна. Особенно если в глубине души вы всегда мечтали о маленькой пекарне.
Т —Timely— ограничена во времени.
Реалистично определите время, в течение которого цель должна быть достигнута.
Не обзавестись собственным жильем, а купить дом в таком-то районе через три года.
Формулировка цели должна содержать ответы на вопросы «что?», «как?», «зачем?», «когда?», «Как будет отслеживаться прогресс?».
Шаг 6. Разделите кратковременные и долговременные цели
Первые должны быть достигнуты не позднее чем за полгода-год, на реализацию вторых может потребоваться несколько лет. Долговременные цели обычно стратегические, обычно именно они определяют основные направления изменений в вашей жизни. Долговременные цели нуждаются в регулярном пересмотре и корректировке, потому что, по мере того как вы достигаете кратковременных целей, вы меняетесь и меняется ваше представление о будущем. Кратковременные цели не должны противоречить долговременным.
Долговременная цель — улучшить здоровье,
Кратковременная цель — научиться готовить здоровую и вкусную еду. А если, вместо того чтобы учиться готовить полезную пищу, вы решите научиться печь вкусный, но калорийный торт, это будет пример рассогласованных, взаимно противоречивых целей.
Шаг 7. Разберитесь с мотивацией
Ответьте себе на вопрос, зачем вам нужны эти изменения. Вы хотите стать начальником отдела, чтобы увеличить свой доход. дополнительные деньги вам нужны, чтобы оплатить обучение сына в университете. Эот ответ есть ваша мотивация
Мотивация будет поддерживать вас в сложные моменты, поможет не сдаться и не остановиться на пол пути.
Предположим, ваша цель — купить новый дорогой автомобиль. Спросите себя, зачем вам такая дорогая машина. Готовы ли вы ее обслуживать? Что вы почувствуете, когда она y вас появится: удовольствие и радость или беспокойство, что ее могут угнать? Не возникла ли эта цель из стремления произвести впечатление на окружающих? Может быть, вам стоит купить машину попроще, а часть денег оставить на большое путешествие с ребенком, о котором вы с ним давно мечтали? Подумайте, что сильнее изменит вашу жизнь к лучшему.
Шаг 8. Составьте план
Цель без плана ее достижения — это просто мечта.
План должен состоять из маленьких реально осуществимых действий, которые нужно выполнить в определенной последовательности.
Написанный на бумаге план позволит вам оценить предстоящие трудозатраты, благодаря ему цель перестанет выглядеть грандиозной и недостижимой. И если ВЫ начнете совершать ЭТИ запланированные действия одно за другим, то достигнете своей цели даже раньше, чем успеете осознать произошедшие с вами изменения. При этом важно, чтобы действия не противоречили вашим целям.
Представьте, что ваша цель — бросить курить, но вы по-прежнему носите в кармане сигареты. С таким подходом вы никогда не достигните цели.
Шаг 9, самый сложный. определите, от чего вы готовы отказаться ради достижения своей цели
Вам придется найти время, а возможно, и деньги для реализации своего плана. Поэтому от чего-то вам неизбежно придется отказаться: не смотреть больше одной серии любимого сериала, чтобы успеть позаниматься английским, не ходить в ресторан по воскресеньям, вставать утром на полчаса раньше. Может потребоваться и более серьезный пересмотр привычек.
Но постарайтесь не сокращать часы сна и не лишать себя вообще всех радостей. Потому что иначе вы очень быстро останетесь без сил.
