Одна из частных жалоб людей, страдающих от невроза - чувство постоянной усталости.
⠀
Нет сил, я измотан, выжат как лимон, слабость, повышенная утомляемость - этими и подобными фразами, они часто описывают свое состояние.
⠀
И, в силу своего тревожно мнительного мышления, это ощущение слабости, так же становится причиной для новых переживаний.
⠀
Ведь в привычка тревожиться подкидывает новые мысли: "Что со мной? Почему это происходит? Это не нормально! Раньше такого не было. Со мной что-то не так! У здоровых людей такого не бывает. Я болен! И болен чем-то серьезным".
⠀
Но так ли это на самом деле? Есть ли причина для тревоги? Давайте разбираться.
⠀
Что, чаще всего, мы делаем страдая от невроза? Правильно, боремся с ним.
⠀
Мы отказываемся принимать свое состояние и учиться жить вопреки ему.
⠀
Мы не видим, как пришли в этот невроз. Да что там говорить, часто мы даже не желаем принимать мыль о своей ответственности за это состояние.
⠀
И, как следствие, не можем сделать выводы из нашего прежнего образа жизни (мышления и поведения), который и привел нас в это состояние. А значит и измениться.
⠀
Поэтому мы постоянно в борьбе.
⠀
В борьбе со своими симптомами и со всем окружающим миром, который упорно не хочет понимать серьезности нашего состояния, принимать, поддерживать и жалеть нас.
⠀
А любая борьба требует энергии.
⠀
В начале борьбы, когда накопленных резервов организма достаточно, мы не чувствуем, как силы нас покидают. Но со временем, плата за эту борьбу, становится вполне ощутимой.
⠀
Тревожное состояние и борьба с ним изматывают организм.
⠀
Поэтому, если наш организм не привык к подобным эмоциональным нагрузкам или мы не даем ему достаточно ресурсов, чтобы восстановиться, мы будем испытывать упадок сил.
⠀
То есть, это состояние вполне адекватно ситуации.
⠀
Поэтому, первое с чего стоит начать - понять, что упадок сил, это нормальное явление, с учетом нашего состояния.
⠀
Далее, следует повышать общую выносливость организма с помощью физических упражнений и соблюдать режим сна и бодрствования, а также придерживаться сбалансированного питания.
⠀
Это позволит эффективно восстанавливать ресурсы и повысит стрессоустойчивость.
⠀
Параллельно с этим, важно менять отношение к своим проявлениям невроза и последующей работе над собой.
⠀
Иначе, все вышесказанное будет иметь лишь временный эффект.
⠀
Если же вы уже научились правильно реагировать на свое состояние, а утомляемость сохраняется, то это тоже нормально.
⠀
Организму нужно время, чтобы восстановиться.
⠀
Если вы будете выполнять данные выше рекомендации, то, через некоторое время состояние придет в норму.
⠀
А вы сталкивались с состоянием длительной усталости? Напишите в комментариях.
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.
-----
Понравился пост? Узнали что-то новое? Не забудьте поставить лайк - это лучший способ сказать спасибо.
Делитесь материалом с друзьями - возможно кому-то сейчас эта информация необходима.
Ну и конечно же, пишите свои вопросы в комментарии - пообщаемся :)
