Ночной распорядок очень важен. Возможно, у вас есть привычка заваривать чашку горячего чая перед тем, как выключить свет. Или вы читаете не менее 10 минут, прежде чем закрыть глаза. Это может быть даже просто обнимашки с собакой за несколько минут до того, как вы ляжете спать. Но в дополнение к созданию вечернего распорядка для вас как для отдельного человека, вы также захотите разработать его для вас и вашего партнера. И если вы создадите такой распорядок дня, есть одна вещь, которую стоит избегать. Продолжайте читать, чтобы узнать об этой привычке, разрушающей отношения.
Ваш распорядок перед сном может укрепить вашу связь
Прежде чем перейти к привычке ложиться спать, которая может разрушить ваши отношения, важно отметить, что это время можно использовать и для их улучшения. Для того чтобы сохранить связь в отношениях, необходимо найти время, чтобы настроиться друг на друга и воссоединиться. Когда тихо и нет никаких отвлекающих факторов, можно найти время для интимной беседы.
Тем не менее, вы не должны отвлекаться. Использование телефона или просмотр сериала во время засыпания – это упущенная возможность для развития ваших отношений. Советуем переводить свои устройства в спящий режим по крайней мере за 30 минут до того, как вы планируете заснуть, чтобы сосредоточиться на полноценном общении.
Если делать это перед сном, это может разрушить ваши отношения
Привычка перед сном, которая может негативно повлиять на ваши отношения, – это еда в постели. Поколение миллениалов чаще всего считает такое поведение особенно оскорбительным. Как ни странно, они же являются поколением, которое чаще всего перекусывает в постели.
Похоже, что больше всего беспокоит беспорядок, который оставляет после себя еда в постели. Некоторым крошки в постели обеспечивают плохой сон. Самые распространенные закуски перед сном включают печенье, чипсы и попкорн – все они являются несомненными создателями крошек.
Вам также следует избегать споров в постели
Еще одна вещь, которой лучше избегать в минуты перед сном, – это участие в спорах. Мы знаем, что поговорка «не ложись спать злым» довольно распространена, но иногда бодрствование для продолжения спора только ухудшает ситуацию. Если мы устали, то, скорее всего, общаемся не самым эффективным образом, что может привести к затягиванию ссоры без какого-либо разрешения.
Если вам необходимо обсудить ситуацию в данный момент, то стоит выйти из спальни. Наши спальни предназначены для отдыха, близости и покоя. Перенеся конфликт в другое место, вы поможете ей остаться таковой.
Найдите время для благодарности
Возможно, у вас уже есть личная практика благодарности. Но как насчет того, чтобы добавить в ваш вечерний распорядок практику благодарности, ориентированную на отношения? Парам рекомендуется перечислить одну-две вещи, за которые они были благодарны в этот день, касательно их отношений. Это не только позволяет усилить связь и сострадание, но и побуждает людей начать уделять больше внимания тому, как их партнер улучшает их жизнь на ежедневной основе.
И не забывайте о мелочах
Другие аспекты вашего вечернего распорядка тоже важны, и их стоит сделать привычкой. Проводите 10-15 минут ежедневно, спрашивая и выслушивая друг друга о том, как прошел день, желать друг другу спокойной ночи, обмениваться объятиями перед сном, смотреть сериал, физически прикасаясь друг к другу, и раз в неделю заниматься часовым делом, например, играть в настольную игру или готовить десерт.
Если игнорировать мелочи, отношения могут начать ослабевать. Это может создать множество проблем, которые способны привести к мыслям о расставании. И наоборот, если вы установите распорядок дня, который укрепит вашу связь, это поможет вам обоим чувствовать себя уверенно, счастливо и уверенно в вашем партнерстве. Это также может означать, что один или два промаха (например, печенье в постели!) не будут так сильно мешать.
