Всем привет! меня зовут Владимир, и вы сейчас на Дзен-канале про то, как грамотно похудеть с подсчетом калорий. И как при этом миновать ошибки и просчеты, которые , как правило, допускают почти все те, кто занялся этим впервые.
(если честно, то пишу я здесь "не корысти ради", а просто мне нравится это занятие, считайте что уже хобби: да и кому-то моя информация может показаться интересной, а кому-то, надеюсь, и полезной)
Многие знают про "чит-милы"(англ. cheat-meal, то есть обман в еде): такие дни периодически рекомендуются тем, кто худеет или просто старается поддерживать свой небольшой/умеренный вес. В эти дни, проще говоря, разрешается "лопать" всё, что угодно.
До сих пор я позволял себе такое не чаще, чем раз в месяц-полтора (когда бывал в гостях) и не особо запаривался, т.к. взвешиваюсь я раз в неделю-другую, не чаще, да и зачем чаще-то: почти три года свой вес удерживаю на уровне 71-72 кг.
Вот, снова встречал новый 2023 год с близкими, и в течение ровно двух суток позволял себе есть всё то же, что и остальные. Но на сей раз, чисто из любопытства, решил взвеситься и до празднества, и сразу же - после.
Результат неприятно поразил. Если вечером 31 декабря на весах было 71,9 кг, то вечером 2 января весы показали 73,4 кг! Полтора кило прибавки!
Вот это да!!! то есть, продолжай я питаться точно так же весь январь, то получается, что к 1 февраля я весил бы уже почти 96 кг! При мысли об этом мне стало как-то не по себе.
Сначала я решил высчитать, сколько же килокалорий я перебирал в каждый из этих дней, сверх моей суточной нормы в 2600 кк.
Современная медицина утверждает, что для того, чтобы наесть или сбросить 1 кг, надо соответственно употребить или "сжечь" 7700 килокалорий.
Я набирал в каждый из двух дней примерно по 750 г (ну, 1,5 кг / 2 дня = 750 г), следовательно, в каждый день я перебирал по 7700 х 0,75 = 5775 лишних килокалорий! То есть, в сутки я "наедал-напивал" 2600 (моя норма) + 5775 ("перебор") = 8375 кк. Почти восемь с половиной тысяч килокалорий! Это какие-то чудовищные цифры, даже кузнецам-молотобойцам столько не требуется.
Я в тот же день, 2 января,твердо решил вернуться в свой прежний вес хотя бы к 1 февраля. Для этого решил каждый день "недобирать" 400 кк, то есть есть-пить не более, чем на 2200 кк.
Подсчитал, что за оставшиеся 29 дней января я таким образом "сэкономлю/сожгу" 29 х 400 = 11600 килокалорий. Что, в пересчете на килограммы, даст 11600 / 7700 = 1,506 кг. То есть те самые полтора кило.
Сразу скажу: разумеется, всё получилось. 1 февраля я встал на весы и увидел там цифры 71,8 кг, то есть даже сбросил чуть-чуть, на 100 г - больше...
Понимаете, что получается? Как в той общеизвестной шутке про деньги взаймы: "берёшь чужие и на время, а отдаёшь свои и навсегда!". Примерно так и тут: набираешь вес легко, приятно и всего за пару дней, а сбрасываешь эту прибавку - целый месяц!
К тому же это и "начётисто" (то есть дороговато по деньгам): пришлось больше обычного покупать низкокалорийных продуктов и питья, а нынешний ценник, например, на банальнейшие огурцы уже давно пробил отметку в 200 руб./кг и "штурмует" отметки в 250-300 рублей!
Суммарно же за месяц было ДОПОЛНИТЕЛЬНО потрачено на такие продукты и напитки около 2000 р. Да, не Бог весть что, но тем не менее, как известно, деньги лишними не бывают...
В общем, разочаровался я в этих чит-милах. Не думаю, что когда-нибудь захочу повторить этот опыт.
А как поступать вам - каждый решает сам!
#похудение
#чит-мил
#килокалории
