Часть 4
➡️ Эта статья добавит или освежит ваши знания о похудении.
➡️ Ответы на основные вопросы.
💪 Привет, друзья
🔹Вы потренировались и не ели вообще после, то максимальная скорость выхода жира из дэпо будет через 12 часов и продержится примерно ещё 12 часов, поэтому чтобы не ушли мышцы, принимайте белок без углеводов.
⚠️ Если вы бегаете 10 км и у вас завтра опять 10 км, то белок не восстановит гликоген и вы не восстановитесь. В этом случае вам надо принять углеводы.
Если вы занимаетесь фитнесом (тренажёрка), то трата гликогена мала. Можно пить или есть белок и набирать сухую мышечную массу.
🔹Интервальная нагрузка или силовая - оба этих протокола одинаково проводят к жиросжиганию.
⚠️ Разница лишь во времени тренирвки. Через 24 часа организм уровняет жир внутри себя. Вопрос только за счёт чего? За счёт бутерброда или за счёт взятого жира из другого дэпо.
А жир, что вы потратили во время и после тренирвки вы 85 % выдыхаете через лёгкие и 15 % выходит с потом.
🔹 Тренирвки натощак и только вода во второй зоне пульса.
⚠️ Гарантирован ускоренный распад аминокислот (мышц) и переедание на обед и ужин.
------------------------------------------------
👌 Всем медицинским сообществом уже принято, что физическая культура является не только профилактикой метаболических заболеваний, но и их терапией
👌 Спорт помогает нормализовать тягу к пище. У худых людей аппетит появляется, а у толстых людей он снижается. Мозг начинает понимать сколько надо его организму и сколько хочется его аппетиту.
👌 Вот этот энергетический разрыв становится все меньше у тренирующихся людей.
🤝 Пишите комменты, друзья
🤝 Ставьте лайки, если было полезно для вас
🤝 Подписывайтесь на мой канал
💪 Вместе мы - Сила
