Эксперты назвали 6 способов, как научиться высыпаться
Зимой многие жалуются на то, что по утрам трудно просыпаться, времени для отдыха не хватает, в течение дня ощущается сонливость и апатия. А изменить режим дня и раньше отправляться в кровать — не получается. Ворочаешься, заснуть долго не можешь, и утром снова нет ни сил, ни энергии.
Все дело не в количестве сна, а в его качестве. Как выяснили специалисты, у каждого человека есть так называемое «окно сна» — идеальное время вечернего засыпания. И если понять, какие это часы, то можно за меньшее время полноценно отдыхать и восстанавливаться.
