Люди попадающие в невроз находятся в постоянном страхе и не могут от него освободиться, пытаются создавать новые идеи как с ним справиться, однако ни одна из этих попыток кроме временного эффекта не заканчивается успехом.
И в этой статье я расскажу почему так происходит, что нужно делать, чтоб научиться стабилизироваться после активации страха, тревоги или очередной панической атаки, а также расскажу о функции мозга, которую человек пытается заблокировать и этим самым не дает себе выбраться с невроза.
Когда человека начинают посещать страшные мысли, он их пугается и думает что, то что приходит в голову является правдой, будь то мысли о здоровье или мысли о чужом мнении, либо о какой-то другой проблеме. Чаще всего невроз создается из-за того, что человек многое не знает о себе.
В следствии этого, начинает открывать борьбу негативным мыслям и пытается избавиться от них, отвлечься, забыться.
Наши мысли не являются правдой
Давайте разберемся почему к нам приходят именно пугающие мысли
У человека как у любого живого существа есть система защиты, она работает через мысли.
Представьте, что вы пошли в лес за грибами, дошли до середины леса и вдруг видите табличку "Осторожно медведи", как после этого вы будете воспринимать любой треск? Вам будет казаться постоянно, что это медведь, верно? Но по факту это может быть и не медведем, а просто звук.
Также и в тревожном расстройстве тебе будет постоянно казаться, что ты чем-то больна, плохая виноватая ненужная, так как когда определила это опасностью, как медведя.
Эти все состояния вызывает функция под названием контролер или внутренний стражник. Этот стражник является функцией, цель которого спасти тело. Его цель придумать самое страшное, чтобы исключить эту угрозу, поэтому когда приходят самые страшные мысли ничего не происходит.
Но когда человек не знает об этом стражнике, он пытается заткнуть его, подавить, убрать и тогда его жизнь превращается в АД.
Этого стражника невозможно заткнуть, никакие таблетки или капельницы не помогут выключить его, поэтому человеку, который пытается избавиться от тревоги ничего не помогает.
Из-за того, что человек не знает про него, он дрессирует эту функцию быть гиперчувствительной, из-за этого может возникать ощущение, что внутри меня что-то мешает мне жить.
Проблема не в страхе, а в нежелании его испытывать
Как я ранее говорил, человек начинает блокировать страшные мысли. Тем самым образуя конфликт внутри себя. И так как функцию стражника нельзя отключить, то вы даете ему команду "фас" реагировать тревогой и страхом на определенные мысли и состояния.
Таким образом человек попадает в порочный круг тревог.
Чтобы выбраться из него, следует как можно раньше начать вырабатывать новую привычку обращать внимание на свои мысли и чувства.
Чтобы не создавать новые страхи, многие пациенты в нашей группе получают облегчение даже без помощи терапевта, когда начинают развивать именно этот навык(наблюдение за чувствами).
Так как он дает возможность научиться замечать когда приходят тревожные мысли и не продолжать внутренний диалог, а просто оставить это без внимания, в таком случае сильной тревоги не возникает, как если бы вы боролись с мыслями или симптомами.
Именно этот навык помогает научиться замечать функцию стражника и усомниться в ней, когда человек видит как это работает, то сам автоматически перестает ее боятся, а также перестает блокировать ее тем самым не доводя себя до сильных тревог и панических атак
В такие моменты появляется стабилизация и внутренне спокойствие о котором многие так мечтают.
Если вы хотите обучиться этой практике, в нашей группе есть сама практика и информация о стражнике и о том, что можно делать при тревожном расстройстве, чтобы стать более спокойным даже без помощи психолога, при вступление напишите, я новенькая с чего начать. Вам подскажут.
