Если честно, я ненавижу кардио! Ненавижу, но делать надо!
В период сушки очень трудно бегать, поскольку организм итак ослаблен низких уровнем углеводов. А в период массонабора трудно бегать из-за постоянно набитого живота. Но как не крути, делать надо! Еще в древней Элладе на высокой скале были выбиты такие слова: «Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай!»
И вот вам несколько причин для того чтобы начать бегать:
✔️ Благодаря кардио сердце становится крепче и сильнее.
✔️ Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета.
✔️ Отличное средство борьбы против нервного напряжения.
✔️ В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника.
✔️ Во время кардио кровь насыщается кислородом.
✔️ Кардио способствует ускорению метаболизма.
✔️ Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени.
✔️ Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат.
Как начать бегать если вы не бегали? Очень просто! Просто начните бегать. В один день вы пробежите 500 метров, на другой чуть больше. И так увеличивая постоянно нагрузку вы будете увеличивать свои возможности.
Теперь поговорим о том, когда бегать. Я бы порекомендовал бегать в дни свободные от силовых тренировок. Перед тренировкой для разогрева организма. А если мы работаем на снижение жировой прослойки, то еще и после силовой (кроме дня, когда тренируем ноги).
Здоровья вам!😉
