Материал для написания этой статьи у меня давно лежал в отдельной папке, но я, как и полагается ждал нужного момента. Этот момент настал совсем недавно, после очередного Сheck-ap сердечно-сосудистой системы.
Пока же отвлекусь на воспоминания о своей гипертонической истории. До 2016 года и оглашения диагноза порок клапана аорты, расширение восходящего отдела аорты до 47мм и гипертонии 2 степени, я считал себя машиной для подъёма тяжестей. Но оказалось, что мой запас прочности уже исчерпан и нужно что-то менять.
На тот момент мой вес составлял около 115кг, с 10% жира и тренировался я с достаточно внушительными весами. Взвесив все за и против, я осмысленно начал уменьшать рабочие веса и снижать вес тела, понимая, что антигипертензивная терапия в сочетании со снижением веса помогут мне поддерживать давление в норме.
Перечислять список антигипертензивных препаратов и их дозировки я не стану, но скажу, что он был внушительным. На тот момент я поставил себе задачу уменьшить, а в идеале отказаться от всех лекарств.
Чтобы проиллюстрировать взаимосвязь между повышенным артериальным давлением (АД) я оставлю ссылку на исследование под названием: «Использование препаратов, снижающих артериальное давление, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: метаанализ 147 РКИ».
Согласно его данным, снижение АД на 10 мм рт.ст. систолического или 5 мм рт.ст. диастолического связано с уменьшением частоты ишемической болезни сердца на 22% и инсульта на 41%.
В свою очередь избыточная масса тела может удваивать вероятность риска гипертонии, что показано в исследовании под названием: «Насколько избыточная масса тела, уровень сахара в крови или возраст могут удвоить риск гипертонии?»
При этом, абсолютно справедливо, хотелось бы узнать, как влияет снижение веса на АД.
Для этого заглянем в исследование под названием «Влияние снижения веса на артериальное давление: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований».
Этот метаанализ из 25 исследований выявил линейную зависимость между потерей веса и артериальным давлением и показал, что снижение веса на 1 кг связано со снижением систалического АД примерно на 1 мм рт.ст. Короче говоря, избыточный вес является фактором, способствующим развитию гипертонии.
Ещё одно исследование под названием: «Насколько потеря лишнего веса может снизить риск гипертонии?»
В этот метаанализ попали 10 проспективных когортных исследований с участием 173 828 участников. Его результаты: «По сравнению с нормальной массой тела отношение риска артериальной гипертензии составило 1,52 для людей с избыточной массы тела и 2,17 для ожирения. Избыточный риск артериальной гипертензии, связанный с избыточной массой тела, составил 32%, а связанный с ожирением — 47%».
Вывод: "Это означает, что избыточная потеря веса может снизить риск гипертонии на 24-40% у людей с избыточным весом и на 40-54% у людей с ожирением".
Уверен, что появится возражения, касающиеся того, что лишний вес, вызванный ожирением и избыточной мышечной массой не одно и то же. Соглашусь, но в обоих случаях риски развития гипертонии присутствуют.
Давайте посмотрим на исследование отечественных учёных, проведённом в Камском институте физической культуры.
Исследования проводились на спортсменах, систематически занимающихся бодибилдингом со стажем тренировок 1-6 лет. Выяснилось, что уже в первый год занятий происходит значительный прирост систолического артериального давления. За год оно вырастает на 16,6 мм рт. ст. В дальнейшем оно стабилизируется и прироста больше не происходит.
Как вы понимаете какую-то избыточную мышечную массу за год не наберёшь и это повышение по мнению автора исследования происходит за счёт непропорционального увеличения ударного и минутного объёма крови.
А вот если за следующие 3-4 года нарастить килограмм 15 мышц, то АД с высокой вероятностью вырастет до уровня гипертонии.
На этом месте хочется заметить, что сами по себе силовые тренировки уровня фитнес благотворно влияют на ССС в целом. Я и спортсмены, участвующие в исследовании, занимались не фитнесом, а бодибилдингом соревновательного уровня.
Что касается меня, то я по прежнему принимаю антигипертензивные препараты, уменьшив дозировки почти в 2 раза, и давление у меня 130/80.
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой YouTube канал и телеграм -канал чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!⠀
