Одна из распространенных болезней позвоночника – сколиоз.
Сколиоз – это стойкое боковое искривление позвоночника. Различают C, S образные формы сколиоза.
Причины:
- слабое физическое развитие
- неправильное положение тела
- профессиональная деятельность, если человек долго находится в одной и той же позе.
- разная развитость мышцы правой и левой стороны
- неправильное питание, избыточная масса тела.
Как вы видите главная причина – БЕСКОНТРОЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА И СЛАБЫЕ МЫШЦЫ.
Кроме этого имеет смысл протестировать свою осанку.
Тип осанки плоская и плоско-вогнутая спина наиболее подвержены этой проблеме.
У человека с плоской спиной под действием различных деформаций, и в связи с нарушением амортизационных способностей позвоночника, легко может возникнуть боковое искривление - сколиоз.
Программа тренировок видеокурса "Здоровая спина - ключ к стройности"
Чем раньше человек начинает об этом задумываться и контролировать себя и свое тело, тем меньше риск возникновения сколиоза.
Чем еще опасно искривление позвоночного столба?
Искривление позвоночника влечет за собой защемление нервных окончаний и кровеносных сосудов, которые снабжают мышцы и внутренние органы кислородом, питательными веществами, и информаций (речь идет о нервных импульсах), а еще смещение внутренних органов, что так же влияет на их состояние и функции.
Три упражнения для профилактики сколиоза
Для исправления плоской спины необходимо:
1. Упражнение для растяжения мышц спины
2. Упражнение для мышц, удерживающих лопатки в правильном положении
3. Укрепление мышц, увеличивающих наклон таза вперед (т.е. для мышц-сгибателей тазобедренных суставов и подвздошно-поясничной мышцы)
А какие упражнения для укрепления и растяжки спины делаете вы?
Поделитесь в комментариях
