Приветствую гости и подписчики канала!
Сегодня поговорим о болезнях ног, не медицинским языком, а простым.
Мне запала фраза из песни детского мультика :
" Умные боги выдумали ноги"
Гениальная фраза (кстати, знаете откуда эта фраза?), действительно нам дан такой инструмент, который способен доставить нас туда, куда не ходят поезда.
Но почему, мы не ценим этот дар ?
До нас начинает доходить важность ног, только после того как они начинают болеть.
А почему это происходит? давайте разберемся:
- Неудобная обувь (каблуки, не соответствие размеру)
- Малоподвижный образ жизни (застой в ногах)
- Наследственность
- Плохое питание
- Ожирение (бедные ноги, какая идет на них нагрузка)
- Возраст
Я не буду углубляться в заболевания, но все болезни ног вытекают из образа жизни, конечно, не считая наследственности.
Знаете, что стала замечать у себя, периодически стали чесаться ноги под коленом, прям вот сильно сильно, невозможно или голень чешется. Мне кажется это не норма и так не должно быть. Скорее всего наступают какие-то изменения в кровообращении.
Поэтому эта статья мне тоже очень актуальна, хочется проследить тенденцию как и почему начались иэи изменения.
В последнюю беременность стало жутко тянуть под коленом, когда долго стояла.
Сейчас тоже периодически всплывает этот синдром в определённые дни.
То же не норма, расскажите у кого тянет под коленом как у меня, с чем связано как думаете?
Что же делать, если болезнь наступила, но изменений хочется.
Для начала записаться на прием к врачу и проконсультироваться можно ли заниматься лфк.
ЛФК -лечебная физическая культура.
Если врач дал добро, подбираем упражнения, которые будут хорошо воздействовать на ваши ноги.
Я бы начала с упражнений выполняемых лёжа, ещё и с опорой на стену.
Это максимально снижает силу тяжести на больные ноги, но за счёт подобранных упражнений, вы получаете хорошую нагрузку.
Кстати, сегодня вышло видео как раз по теме: "Улучшение кровообращения ног лежа у стены"
Занимайтесь не раз в неделю (месяц, год), а старайтесь давать нагрузку минимум 3 раза в неделю. Тогда можно говорить о каком то оздоровительном эффекте.
Упражнения - это "лекарство" для ваших ног. Вы же когда начинаете болеть и для того, чтобы вылечиться начинаете пить курс лекарств.
Здесь то же самое.
Только таблетками служат упражнения.
Без вашего усилия и желания ничего не получится,
если вы находите оправдания значит вас все устраивает.
Вы продолжите страдать, но тогда не ищите виноватых в своих проблемах.
Хорошо, вы занимались лёжа у стены, далее можно выполнять упражнения лёжа, но уже без опоры на стену. Смотрите сами, когда вы почувствуете, что можете больше. Определить это можно так:
Если занимаясь у стены вы не чувствуете нагрузку, значит ваши мышцы адаптировалась к определённому режиму. Усложняйте
Отходите от стены
Я записывала упражнения, которые вы можете применять:
Затем можно выполнять упражнения сидя на стуле:
И если чувствуете улучшение в своих ногах и внутренне понимаете, что готовы к большему, то можно встать и начать делать упражнения стоя.
Если вы прошли все этапы (лежа, сидя), то я уверена, что все у вас получится.
Комплекс упражнений стоя:
Хочу пожелать всем здоровья, это дар, который нам дан для комфортной и полноценной жизни. А как мы будем им распоряжаться и заботиться о нем, зависит только от нас.
Самый главный враг - это лень. Мы всегда откладываем на завтра новую жизнь, занятия спортом, заняться питанием. А это завтра безвозвратно оттягивает наши изменения, которые могли начаться уже сегодня.
Поэтому, ложитесь к стене прямо сейчас и начинайте выполнять хотя бы минимальный набор упражнений.
Не завтра, а прямо сейчас.
Не знаю получилось ли у меня донести вам хоть малую часть мысли о важности наших ног или все - таки не убедила?
