Многие могут сталкиваться с напряжением жевательной мышцы, но многие также не замечают, что она пришла в тонус или даже укорачивается. Но, если посмотреть в зеркало, то можно заметить, что вокруг глаз появились морщинки и отечность, что тон лица ухудшился, что нижняя треть лица укорачивается, а в области овала лица и шеи пошли оплывы. Естественно, что причина как раз скрывается в проблеме напряженной жевательной мышцы. Но, как понять, что она напряжена и как её помочь? Сегодня узнаем.
Начнем с того, что жевательная мышца ( давайте я дальше буду сокращать, как ЖМ) часто приходит в состояние тонуса и напряжения. Это происходит по той причине, что данная зона максимально подвижна, мы постоянно вынуждены жевать, мы вынуждены разговаривать, открывать и закрывать рот, а также многие могут столкнуться с зажатием челюстей, которое происходит очень часто во время стресса. За счет этого ЖМ начинает сокращаться и приходит в состояние напряжения. Со временем от этого напряжения ЖМ начинается укорачиваться, что приводит к проблемам с лицом.
В первую очередь формируется отечность на лице, появляются брыли и носогубные складки, укорачивается нижняя треть лица, появляется оплывший овал лица, а также плывет область шеи. Но, как понять, что ЖМ в состоянии тонуса:
- Рот открывается с трудом, при этом слышится скрежет, щелчки и хруст.
- Рот в идеале должен открываться на ширину 4 пальцев рук сложенных вместе.
- При этом вы часто чувствуете зажатость на лице.
- А также часто вы скрежетаете зубами.
В таком случае просто необходимо расслаблять и сделать это можно с помощью упражнения.
Но, перед тем, как о нем говорить напомню, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как расслабить ЖМ:
- Сядем на стул, либо встанем, но не сутулимся.
- Челюсть задвигаем, а ладонь прикладываем к подбородку.
- Начинаем с выдвигать нижнюю челюсть вперед, оказывая сопротивление ладонью.
- Удерживаем такое положение 10-15 секунд.
- Расслабляемся и повторяем практику еще 4-2 раза.
В конце, если вы все сделали верно, то рот будет открываться максимально свободно.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: