Детям, живущим со сколиозом, может быть трудно и болезненно делать то, что могут обычные люди. Им трудно выполнять некоторые физические упражнения из-за боли, которую они могут причинить. Сколиоз характеризуется S- или C-образным изгибом спинного мозга. Хирурги-ортопеды считают, что одним из лучших способов лечения сколиоза являются специальные занятия и упражнения:
Паук
В этом упражнении нужно стоять лицом к стене. Далее соединить ноги. Положить руки на стену на уровне груди. Медленно провести пальцами вверх по стене, напрягая пресс. Добраться до самой высокой точки.
Стараться делать это в прямой форме столько, сколько есть сил. Остановиться, когда будет самая высокая точка, затем снова медленно пройтись пальцами вниз к исходной точке. В этом упражнении сосредоточиться нужно на использовании мышц пресса и нижней части спины. Продолжительность этого действия 10 минут.
Растяжка птичьей собаки
Для выполнения этого упражнения понадобится гимнастический мяч. Нужно взять гимнастический мяч и лечь на него животом. При этом поддерживать свое тело пальцами ног, чтобы не упасть. Затем поднять левую ногу и правую руку вверх, задержать их на 3-5 секунд, затем опустить. Поднять правую ногу и левую руку вверх; удерживать ее 3-5 секунд. Затем положить его.
Повторить эти шаги непрерывно в течение 10 минут. Целью этого упражнения являются подколенные сухожилия, нижняя часть спины, трицепсы, квадрицепсы и плечи.
Хип-ролл и мост
Это упражнение, которое фокусируется на области таза. Во-первых, нужно лечь на спину и подогнуть ноги. Руки должны быть в стороне от тела ладонями вниз, так как это будет поддерживать тело. Затем вращать тазом попеременно слева направо. Повторить прокатку 20 раз. Это упражнение помогает улучшить нижнюю часть спины, среднюю часть спины и верхнюю часть спины.
В онлайн школах России, данные упражнения учителя показываю детям на интернет уроках физкультуры. Их легко можно сделать в домашних условиях.
Таким образом, чем раньше ребенок начнет заботиться о своем здоровье и заниматься специальными упражнениями, тем быстрее он избавится от сколиоза.
