По самым скромным подсчетам, с неверностью сталкивается каждая третья пара. Тем не менее даже сегодня измена — сложная, болезненная и часто табуированная тема.
Психолог Джанис Спринг больше 40 лет помогает парам проходить через кризис. Она уверена, что восстановить отношения можно — если оба партнера готовы честно посмотреть вглубь самих себя. В своей книге «Измены» Джанис не судит, хорошо или плохо изменять, не дает простых решений и — главное — не делит партнеров на жертв и обидчиков. Это попытка увидеть ситуацию во всей сложности. Мы выбрали отрывок из книги — о том, как наш организм реагирует на измену и почему это важно знать.
Реакция на измену: «Нормально ли то, что я чувствую?»
Невозможно подготовиться к такой сокрушительной правде. Ваше понимание жизни и ваш мир рассыпаются на части. Ощущение защищенности и безопасности, которое вы испытывали в прошлом, теперь покажется вам наивным и ложным. «Где я был? — спрашиваете вы себя. — Я все еще на этой планете?»
Ваше тело и разум, скорее всего, будут пребывать в шоковом состоянии. Исчезло фундаментальное ощущение порядка и справедливости этого мира. Вместе с ним исчезло и ощущение контроля над своей жизнью, самоуважение, понимание, кто вы есть. Вам кажется, что вас покинули все: семья, друзья, Бог. Не понимая самих себя, вы бросаетесь из крайности в крайность: вы уверены в своей правоте, а в следующую секунду уже чувствуете себя униженным и никому не нужным.
Ваши чувства — это естественная реакция на чрезвычайно травматичную ситуацию. Вы утратили не только целостность ваших отношений, но и иллюзии, ведь вам казалось, что, кроме вас, партнеру никто не нужен, а ваша с ним близость будет длиться вечно. Было бы странно не ощущать потерянность после таких сокрушительных новостей.
Как только вы поймете, что ваши реакции естественны, вы, скорее всего, перестанете чувствовать себя опустошенным после предательства, и яростные эмоции немного улягутся. Как только вы сможете предугадать свои ощущения и дать им название, вам будет легче с ними справляться. Когда вы наблюдаете свои чувства со стороны и начинаете понимать, что именно причиняет вам боль, начинается процесс исцеления. Главное — помнить вот что: ничто не угрожает исцелению сильнее, чем потеря надежды как таковой.
Физиологические последствия измены
Скорее всего, в этот момент вы испытываете физиологические изменения на уровне нервной системы и когнитивного восприятия. Когда адреналин и другие гормоны стресса атакуют симпатическую нервную систему, вы оказываетесь в состоянии повышенного возбуждения. Вы постоянно выискиваете признаки измены. В состоянии хронического беспокойства и напряжения вам сложнее заснуть, вы часто просыпаетесь среди ночи и реагируете на малейший шум. Вы испытываете постоянную усталость от недостатка сна и навязчивых мыслей. Просыпаясь, вы чувствуете себя потерянным или дезориентированным.
Из-за изменений в нервной системе вы можете испытывать ужас и беспомощность под воздействием нахлынувших эмоций.
Психологические последствия измены
Существует девять типов потерь, через которые проходит пострадавший партнер. Все они вариации одной главной потери — самого себя. Возможно, вы не сразу опознаете эту потерю, поскольку она не очень заметна. Окружающие видят вас, но не видят, как внутри вы истекаете кровью. Внезапно вы чувствуете, что лишились:
1) идентичности;
2) ощущения исключительности;
3) самоуважения, поскольку унизились и попрали свои базовые ценности, чтобы вернуть партнера;
4) самоуважения, поскольку не смогли признать, что с вами поступили несправедливо;
5) контроля над своими мыслями и действиями;
6) фундаментального ощущения порядка и справедливости мира;
7) религиозной веры;
8) связи с другими;
9) целей — и даже желания жить.
Для вас немногие события в жизни могут стать такими же болезненными, как измена партнера. Но помните, что депрессия подобна густому утреннему туману, который застилает ваши глаза. Если вы боитесь за себя или за других, вы можете обратиться к специалисту или позвонить другу.
Ваша первостепенная задача — сделать все возможное, чтобы смириться с отчаянием, даже если вы еще не знаете, где искать утешения. Возможно, вам покажется, что я говорю о невозможном, но поверьте: со временем вновь научитесь ценить себя и наладите искренние взаимоотношения с людьми, которые много для вас значат.
