Вы живете, чувствуя себя зомби? Уже с самого утра у вас нет сил и энергии? Мелкие задачи требуют больших усилий? И вам все время хочется прилечь, но отдых никак не помогает? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, возможно, у вас депрессия.
Депрессия – одно из распространенных во всем мире заболеваний. По данным ВОЗ, во всем мире от депрессии страдает более 280 миллионов человек.
У разных людей депрессия может проявляться разнообразными симптомами и признаками. Если вы чувствуете усталость, если вы все время подавлены и грустны, знание общих признаков депрессии может помочь вам понять, испытываете ли вы что-то более серьезное, чем кратковременный приступ хандры.
8 признаков того, что это депрессия, а не просто усталость:
Помните, что эта статья предназначена только для информационных целей. Она не предназначена для диагностики или лечения какого-либо состояния.
1. Вы слишком много спите
Вы спите намного больше, чем обычно? Большинство людей спят от семи до восьми часов в сутки, но если у вас депрессия, расстройства сна могут привести к тому, что вы будете спать десять и более часов в сутки. Даже после столь долгого сна вы чувствуете себя таким же усталым, как и раньше, и у вас возникнет желание вздремнуть еще.
2. У вас бессонница
С другой стороны, люди, страдающие депрессией, часто сталкиваются с бессонницей. Если вам требуется больше часа, чтобы заснуть, и вы все время просыпаетесь без видимой причины несколько раз за ночь, это может быть еще одним признаком депрессивных симптомов.
3. Ничто больше не делает вас счастливым
Вы потеряли удовольствие от деятельности, которая раньше вам очень нравилась? Работа, занятия спортом, общественная деятельность и даже простые домашние дела кажутся вам бессмысленными занятиями?
Распространенным симптомом депрессии является ангедония, неспособность получать удовольствие от чего бы то ни было. Ваши самые заветные развлечения становятся бессмысленными, от которых вы быстро устаете. Ничто не поднимает вам настроение и даже не интересует.
4. Изменения аппетита или веса
Депрессия может превратить повседневные задачи в большие трудности и уменьшить ваше желание есть, что приведет к резкому сокращению потребления пищи и нездоровой потере веса. Это часто принимает форму порочного круга – вы слишком устали, чтобы готовить и есть, что снижает потребление энергии, что делает вас еще более уставшим.
У некоторых людей наоборот наблюдается повышенный аппетит, и они резко набирают вес, заедая свои негативные эмоции вредной едой, которая кажется единственным способом получить удовольствие от жизни.
5. Вы постоянно чувствуете грусть, вину, безнадежность и бесполезность
Депрессия часто переполняет людей бесконечными чувствами печали и вины. Люди чувствуют ненависть к себе или вину за то состояние лени и безнадежности, с которыми в настоящий момент жизни столкнулись. Эти постоянные негативные суждения высасывают из людей еще больше энергии и еще больше утомляют.
У тех, кто страдает депрессией, часто бывают приступы плача. Печаль часто сопровождается чувством пустоты, апатии, бесполезности, незаинтересованности и отсутствия мотивации к выполнению повседневных дел.
6. Недостаток энергии и постоянная усталость
Недостаток энергии и постоянная усталость могут препятствовать способности человека выполнять повседневные действия, такие как личная гигиена, прием пищи, посещение работы или учебы.
7. Раздражительность
Из-за глубокой печали часто развиваются раздражительность и приступы ярости, а также такие симптомы, как тремор, вспыльчивость и неконтролируемое желание кричать. Кроме того, люди с депрессией склонны к развитию беспокойства и безнадежности.
8. Отсутствие концентрации.
Недостаток концентрации может проявляться при депрессии, а также нарушениях памяти, постоянных негативных мыслях и нерешительности. Все эти психические черты могут влиять на трудовую или социальную жизнь человека. Эти симптомы легко распознаются, когда люди не отвечают на вопросы и подолгу безучастно смотрят в пустоту. Люди с депрессией также могут потерять чувство времени.
Заключительные мысли.
Имейте в виду, что ни один из этих признаков сам по себе не указывает на депрессию, и есть другие, совершенно веские причины для возникновения каждого из этих симптомов. Но, если вы узнали себя в большинстве или во всех этих признаках, то, вероятно, пришло время обратиться за помощью.
Будьте здоровы!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной!
