Каждая женщина старше 35 лет, наслушавшаяся «страшилок» про наступление климакса, с ужасом ждет этого периода и пытается всеми силами отложить старость. Бытует мнение, что климакс — это конец молодости, привычной жизни, активности, желания и т.д. Но так ли это и что из себя представляет «великий и ужасный» климакс, давайте разбираться вместе с врачом-гинекологом сервиса Теледоктор24 Калсеидовой Кристиной Шухратовной.
Что такое климакс
Гормональная система женщины устроена достаточно сложно, и чтобы не углубляться в кучу медицинских и специализированных терминов, скажем просто — яичники в постоянном режиме (без обеда и выходных) вырабатывают главный женский гормон — эстроген и не менее важные (но в меньшем количестве) — прогестерон и тестостерон (да, это мужской гормон, но женщинам он тоже необходим).
Примерно к 40-ка годам (цифра индивидуальная и может варьироваться) яичники «требуют отпуск» (они же столько лет работали без выходных) и снижают выработку всех гормонов. Но наш организм не может допустить резкого «перекоса» и недобора гормонов, поэтому специальная железа — гипофиз берет на себя «обязанности» яичников и начинает вырабатывать два гормона — фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ). Они компенсируют нехватку эстрогена и такая компенсация «работает» около 5 лет. На этом этапе женщина может не чувствовать никаких посторонних симптомов, так как менструальные и овуляционные циклы идут в «привычном режиме».
Но к сожалению, гормоны гипофиза имеют свой конечный ресурс и постепенно овуляции становятся редкими, а менструации скудными и короткими. Это сигнализирует о наступлении менопаузы. Если у женщины старше 45 лет менструальные циклы прекратились более 6 месяцев (исключаем заболевания, возможную беременность и др.факторы), то врачи говорят о наступлении естественной менопаузы.
Симптомы климактерического периода
Стоит сразу сказать, что в предменопаузе симптомы различных нарушений могут быть слабо выражены или вовсе отсутствовать. Но при прекращении выработки половых гормонов и формировании яйцеклеток симптомы климакса становятся ярче и тогда женщина может самостоятельно диагностировать свое состояние.
Среди основных симптомов климакса можно выделить:
- приливы и отливы (приливы сопровождаются чувством жара, распирания, нехватки воздуха, отливы — наоборот, ознобом, дрожанием конечностей, ощущением холода)
- проблемы со сном (бессонница ночью и сильная сонливость днем), отсюда снижение работоспособности, концентрации внимания, частая смена настроения
- уменьшение полового влечения (но все же иногда при климаксе может наблюдаться усиление либидо)
- учащение мочеиспускания, болезненность, сухость, резь, недержание мочи (некоторые женщины могут спутать симптомы климакса с циститом)
- сухость кожных покровов, снижение ее упругости, возникновение глубоких морщин, выпадение волос, ломкость ногтей
- скачки артериального давления, метеозависимость, головокружения или учащение головных болей
- отечность на лице, конечностях, в суставах (может наблюдаться их болезненность),
На время наступления климакса могут влиять такие факторы, как наследственность, наличие сопутствующих заболеваний (сердечно-сосудистых патологий, эндокринных нарушений, изменения в щитовидной железе и пр.), вредные привычки, хронический и сильный стресс.
Что делать, чтобы уменьшить проявление климакса
К сожалению, никакие «уколы красоты», омолаживающие и косметические процедуры не помогут вам избежать климакса — этот период нужно просто принять (возможно, с помощью психолога), в голове вы должны понимать, что происходит и знать, что это не конец жизни.
Это не значит, что про все процедуры и уходовые средства нужно забыть, нет, продолжайте заботиться о себе — ведь красивое лицо и ухоженное тело придадут вам уверенности, но на внутренние процессы это не повлияет.
Для того чтобы климакс не омрачил вам жизнь, следуйте этим советам:
- Не забывайте про прием витаминов и минералов (важнейшие из них, витамин Д, Е и Омега-жирные кислоты). При выраженном дефиците (который подтверждается анализами) врач назначит повышенную дозировку.
- Избавьтесь от вредных привычек. Действуйте постепенно — резкая смена образа жизни может привести к стрессу, а это вам не нужно.
- Пересмотрите питание. Отдавайте предпочтение средиземноморской диете с преобладанием овощей, фруктов, злаков и цельнозерновых продуктов. Исключите фастфуд, жареное, жирное, копченое, сладкое, мучное. Знаем, что это вкусно, но мы же боремся за красоту, молодость и активность, а это дороже.
- Подключите двигательную активность и посильные физические нагрузки, если до этого со спортом вы не дружили. Не стоит качать железо, если вы к этому не привыкли, но плавание, йога, оздоровительная гимнастика на регулярном режиме будет то, что надо.
- Скорректируйте лечение хронических заболеваний, если они есть, проходите медосмотры и не допускайте обострений.
- Не сидите дома перед телевизором, проводите досуг в компании друзей, близких, дополняйте отдых активностью, тренировкой памяти, сохраняйте позитивное мышление.
Задайте вопросы специалисту
Врач-гинеколог сервиса Теледоктор24 Калсеидова Кристина Шухратовна ответила на несколько вопросов про климакс:
Кристина Шухратовна, подскажите, какие анализы надо сдать, чтобы подтвердить наступление климакса?
— Прежде все нужно посетить гинеколога, он проведет осмотр, возьмет необходимые анализы и мазки, направит сдать кровь на общеклинический анализ и на гормоны. При необходимости направит к другим профильным специалистам (эндокринологу, кардиологу, урологу и др.). Комплексное обследование организма позволит исключить или подтвердить самостоятельные заболевания и выяснить причины недомогания, которые вы списали на климакс.
Чтобы понять, что климакс наступил, должны быть все вышеуказанные симптомы?
— В период предменопаузы симптомы могут вовсе не беспокоить или быть слабовыраженными. Но после прекращения менструального цикла симптоматика постепенно нарастает и ярко проявляется в течение 2-3 лет.
Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях. Напишите, с какими проявлениями климакса вы уже столкнулись? Может быть вы заметили положительные изменения?
