"Мысли сами по себе не несут никакой боли, чего не скажешь о вызываемых ими чувствах."
Что такое навязчивые мысли? Это фальшивки, вымысел, скрывающий от нас истину. Мысли преследуют нас и бесконечно занимают наше внимание. Откуда же они берутся, почему не дают нам нормально жить и как от них избавиться - узнаем сегодня из книги Дэвида Хокинса "Отпускание. Путь сдачи" (2012).
Мы все понимаем, что "именно накопленный груз чувств и порождает мысли, которые нас потом не отпускают". Какое-нибудь одно единственное чувство может сотворить тысячу мыслей за пару минут. И начинается ад. Стоит только подумать о каком-то неприятном воспоминании из детства или каком-то сильном сожалении, спрятанном внутри, и огромное количество мыслей нахлынет на тебя горным потоком. А вот если бы мы смогли отпустить чувство, лежащее в основе этих мыслей, то они бы тут же исчезли. И мы забыли бы про это событие. Таким образом, когда мы оставляем или отпускаем какое-либо чувство, то освобождаемся от всех связанных с ним мыслей. Оставляем=отпускаем=сдаем.
Невероятная ценность сдачи состоит в том, что любое чувство может быть мгновенно отпущено в любое время и в любом месте. Это делается сознательно и без усилий.
Что же такое состояние сдачи? По Хокинсу это означает стать свободным от негативных чувств в определенной сфере, причем без всякого сопротивления, быть свободным от внутреннего конфликта и ожиданий.
Мы долгие годы (и даже целые десятилетия) носим в себе колоссальный запас накопленных чувств, установок и верований. И заметьте - все они негативные. Согласитесь, что хорошее мы вспоминаем редко, без надрыва, а воспринимаем как должное и обыденное.
Что происходит дальше? Наша жизнь уходит на избегание внутреннего беспокойства, порожденного нашим же страхом быть несчастными! Получается, что мы сами себе что-то когда-то навнушали, а после сами же этого и испугались.
Автор в начале своей книги предупреждает читателя, как нужно относится к его практической теории (назовём так его книгу):
"Если ты скептично настроен, то это нормально. Разочарование постигало нас множество раз, поэтому сомневайся сколько хочешь. Я бы даже посоветовал воздержаться от бурного энтузиазма, поскольку он закладывает фундамент для последующего разочарования. Поэтому спокойное наблюдение вместо энтузиазма будет полезнее."
Подобный подход к началу любым занятием, в котором задействовано сознание, наиболее верный. Никаких стрессов, никакой подготовки, никаких условий. Просто читай и воспринимай. Правильные выводы приходят сами. Причём приходят не извне, как при каком-нибудь НЛП, а изнутри. Это просыпается твоя собственная свобода, которую ты забыл и не знаешь, как начать переживать ее снова. И теперь ты получаешь ее обратно, просто так - без оговорок, условий и отречений.
То, что предлагает эта книга, не надо приобретать. Оно уже внутри нас, его нужно просто пробудить и начать снова использовать в своих интересах. Это основа нашей собственной природы, наша эмоциональная безопастность.
Автор сразу же предлагает сознательно посмотреть на некоторые традиционные установки и избавиться от них (отпустить их) в самом начале пути сдачи:
1) мы можем заслужить что-то только посредством упорной работы, борьбы, жертв и огромных усилий;
2) страдание приносит пользу;
3) просто так ничего не получишь;
4) простые вещи не имеют ценности.
Подумайте над этими четырьмя установками и сразу же от них откажитесь. Это полная и бездоказательная ерунда.
От чего еще придется отказаться или, хотя бы, хорошенько проаудировать, так это привычные нам три способа, как справляться с чувствами: подавление, выражение и избегание. Они тоже не работают. Используя их, мы либо загоняем чувства глубже, либо временно откладываем их. При сдерживании это происходит бессознательно, а при подавлении - сознательно. Избегание - это бегство от чувств путем отвлечения от них, например, в пользу алкоголя, еды, карьеризма и т.п.
Отпускание же по Хокинсу похоже на неожиданное ослабление внутреннего давления или падение горы с плеч. Это как внезапное чувство облегчения и увеличение объема счастья или размера свободы. Нам повезло, что этот механизм по-прежнему присущ нашему уму, и такой опыт мы все хоть раз да переживали.
Так что же будет, если мы отпустим наши чувство/ва? Энергия, которая питает чувство, мгновенно высвобождается, в результате чего мы избавляемся от гнета этих самых вредоносных мыслей. Накопленный груз начинает исчезать, и мы тут же чувствуем себя лучше. Даже физиология тела после этого меняется.
Важно помнить, что истинная причина стресса лежит внутри, а не снаружи, как мы привыкли считать. Например, готовность реагировать испугом зависит от того, сколько страха уже находится внутри, ожидая возможности выйти наружу. Таким образом, чем больше страха у нас внутри, тем больше наше восприятие мира меняется на ожидание неприятностей. А для человека, наполненного страхами по самую макушку, этот мир - ужасное место. И как ему тут жить?
Итак, если кратко, то механизм отпускания работает следующим образом:
- осознание чувства;
- позволение ему быть;
- сознательное пребывание с ним вместе заданное время;
- позволение ему пройти свой путь, без желания изменить его или что-то с ним сделать.
Это означает просто позволить этому чувству быть, чтобы дальше сфокусироваться на отпускании энергии, лежащей в его основе.
Это первый шаг - позволить себе переживать чувство без сопротивления, осуждения или морализаторства. Никаких суждений - это всего лишь чувство. Смысл техники отпускания - отпустить желание сопротивляться чувству. Именно сопротивление поддерживает чувство.
Когда ты перестаешь сопротивляться или пытаться изменить чувство, оно исчезнет, поскольку лежащая в его основе энергия растворится.
Автор предупреждает, что в начале процесса ожидаемо появление страха, вины и общего сопротивления. Не поддавайтесь - это страх перед самим страхом. "Прежде всего отпусти вину или страх перед чувством, а затем погружайся в само чувство."
Общие рекомендации по технике:
- в процессе отпускания игнорируй все мысли;
- сконцентрируйся на самом чувстве, а не на мыслях;
- помни, что мыслям нет конца, и они сами себя подпитывают, порождая еще больше мыслей;
- не давай мыслям шансов: они всего лишь логические обоснования ума, а не суть бытия.
"Реальная причина чувства – это накопленное давление, стоящие за ним, которое заставляет его выйти наружу в определенный момент. Мысли или внешние события являются лишь предлогами, сфабрикованными умом."
Выводы:
- все негативные чувства связаны с нашим базовым (первобытным) страхом, относящимся к инстинкту выживания;
- все чувства, порождающие наши негативные мысли - это лишь программы по выживанию, которые ум ошибочно по-прежнему считает обязательными;
- техника отпускания уничтожит эти ненужные устаревшие программы, и после этого происходит сдача - легкое и счастливое чувство, похожее на эйфорию.
Именно так я поняла Дэвида Хокинса и его "Путь сдачи". Это мой конспект, мои выводы и тезисы. Мое отпускание. Уверенно сейчас говорю, что в этой книге что-то есть. И оно работает. Если у вас есть запрос на эту тему, то книгу читать стоит. И вам даже не потребуется конспектировать - она и есть готовый конспект. Рекомендую.
А у меня на сегодня все.
Читайте хорошее, смотрите лучшее, оставайтесь на О!СЮЖЕТ.
И помните: истинное отпускание и путь сдачи начинаются с лайка и отзыва.
