Широкая спина делает верх тела визуально шире и формирует атлетическое телосложение. Кроме того, крепкие мышцы спины защищают позвоночник от травм. Для развития этого качества атлеты, как правило, используют стандартный набор упражнений: подтягивания широким хватом, тяги верхнего блока широким хватом, и ряд других.
Для разнообразия в тренировочный процесс можно включать и другие упражнения, которые вы ранее не делали. Это часто помогает преодолеть застой. Наиболее удачными упражнениями из нестандартного набора, которые помогут развить спину в ширину, на мой взгляд, являются следующие:
1. Тяга Стива Ривза
2. Подведение прямых рук к бёдрам с верхнего блока
3. Тяга верхнего блока одной рукой с колен
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как мощно прокачать бицепс молотковыми сгибаниями рук с гантелями? Всего 3 подхода
Мощная тренировка широчайших мышц. Формируем широкую спину
Какие базовые упражнения на трицепс я оставил? Больше мне не надо
В чём достоинства частичных подтягиваний обратным хватом?
