Первый раз попробовал просто простоять на руках и постепенно дергал ногами вверх и отрывал одну руку от пола. Для начала обучение данного элемента надо научиться стоять на руках около 30 секунд, так вы почувствуете контроль над телом и будете увереннее
1.) В этом тоже вся хитрость и состоит по сути — правильные движения ногами помогают вам не потерять равновесие. Выталкиваемся перпендикулярно вверх ногами, сгибать в колени до живота не стоит — это тяжело, это будете учить когда овладеете базой хенд-хопа, а это то, когда вы буквально чувствуете свое тело на прыжках.
2.) Но от простых толчков ногами мало чего произойдет стоящего…Нужно не забывать отталкиваться рукой на которой прыгаем (ваша ходовая рука). Объяснять конкретно не имеет смысла, потому как принцип толчков рукой такой же как и на прыжках на двух руках.
3.) Перемещение руки. Естественно не всякий начинающий хенд-хопер сможет правильно прыгать на месте, для этого нужна практика, долгая практика. Потому учимся смещать руку на то место, на которое «переваливается» ваше тело. К примеру, чувствуете вы что ноги в колени согнули сильно и вас тянет вниз (ноги заваливаются на пол, на стартовую позицию) — вы отпрыгиваете рукой в таком случае назад, но и ноги не забудьте выпрямить или увести за спину.
4.) Дыхание. Не маловажная часть в этом элементе. Всегда старайтесь дышать! Какой бы вы элемент не изучали, находите возможность дышать, иначе будут головокружения и могут возникнуть осложнения. Дышим во время прыжков, этот такт вы поймаете сами…со временем практики и тренировок.
Ну и немного моей практики:
