Эта тема мой последний инсайт. Она о любви к себе. О заботе о своем теле. Важный кусочек мозаики для тех кто хочет справится с неврозом и депрессией.
Лично для меня это сложная тема. Мне всегда было не понятно, что такое забота о себе. Я плохо слышала свои желания и больше жила тем, что мне говорили из вне. Как себя вести? Чего хотеть? Кем стать? Что мне нужно от жизни?
5 лет назад, на приеме у психоаналитика я назвала себя роботом. Я ведь он и есть. Все делаю правильно и иду к поставленным мне целям кратчайшим путем. Правда цели не мои. И постоянное желание дойти именно "кратчайшим" путем сильно невротизирует.
Суть в том, что я не слышу себя, свое тело. Просто живу по заложенной мной программе.
Но... В последнее время это начало меняться. И изменили меня болезни. Да, болезни. Даже не невроз. А именно реальные органические болячки, которые в последнее время конкретно ко мне привязались. А почему? Потому что меня, во-первых, потрепали невроз с коронавирусом, а во-вторых, я совершенно не умею слушать желания своего тела.
Как-то раз, я заболела очередным гайморитом. Ну ладно, в гайморит мой гнойный насморк перейти еще не успел, но был на грани. Не смотря на отвратительное самочувствие, я потопала на работу. А как же? Это же правильно ходить на работу! Даже не взирая на свои болячки.
Короче, с работы через пару часов мне пришлось уйти. Состояние было такое, что я думала, помру прям там. Пришла домой. Легла подремать. После подремать, почитала книжку, которая не из полезных, а "для души". Встала и... Почувствовала себя человеком! Этот опыт тогда заставил меня понять, насколько это важно давать себя отдыхать и слушать свое тело! А мое прямо вопило о отдыхе!
После этого, любая болезнь стала важным сигналом к отдыху. Мой маленький шажочек к заботе о себе. В последнее время, я учусь отслеживать свою усталость и до того, как заболела. Это пока получается редко, но главное, что я пытаюсь :-)
Следующий мой шажок - это забота о питании. Если раньше я ела много чтобы поправиться, иногда просто впихивая в себя еду (невкусную, но очень правильную!), то теперь я стараюсь перейти на интуитивное питание. Что это значит? Есть когда захочешь, что захочешь и столько сколько захочешь. Мне это пока сложно дается. Настолько я разучилась себя слышать. Но, даже частенько скатываясь на прежние рельсы, я уже вижу результаты: мое самочувствие в части жкт стало значительно лучше.
Моментами на меня накатывает тоска и апатия. Обычно, в этом случае, я пыталась себя занять чем-то, что должно доставить мне радость. Обычно, это если и работало, то ненадолго. А то и забирала энергию у меня будущей. Теперь я просто продолжаю делать свои обычные дела или просто лежу, не пытаясь вызвать у себя положительные эмоции. Это дает результат. Через короткое врямя мое настроение выравнивается.
Поэтому слушайте свое тело. Если оно говорит вам, что устало - отдыхайте. Если оно воет, что ничего не хочет - не заставляйте. Если оно хочет есть - покормите. А если не хочет есть - не впихивайте в себя (и в ребенка) еду.
Но! Не убегайте от своих эмоций. Если к вам пришла грусть - погрустите. Пришла тревога - испытайте ее, не пытаясь от нее избавиться. Ваши чувства, даже негативные - это неотъемлимая часть жизни. Вам придется научиться с ними жить. Ну либо живите со своим неврозом ;-)
Вот такие простые правила. Слушайте свое тело. Заботьтесь о нем. А оно в ответ позаботится о вас.
