Какими бы яркими ни были краски осени, они не всегда способны поднять настроение. Недостаток солнечного тепла и света, авитаминоз и вирусные заболевания не только мешают полноценно радоваться жизни, но и могут способствовать развитию состояния патологической усталости 一 астении [1].
Что такое астения
Думаете, что астения 一 это современный диагноз? А вот и нет! Описание так называемой астенической конструкции было дано еще во II—III вв. до нашей эры [2]. Представления античных ученых о заболевании, конечно, отличались от современных: сегодня астения, как и способы борьбы с ней, хорошо изучены.
Астения 一 это состояние патологической, спонтанной вялости и усталости, которое продолжается долго и не проходит после отдыха [3].
Как распознать астению
Важно периодически проверять себя на наличие симптомов астении. Для этого можно использовать вопросы в карточках и ответить на них «да» или «нет» [4]:
- Мне трудно сосредоточиться на чем-либо.
- Я работаю с большим напряжением.
- Я просыпаюсь уже уставшим.
- Я не чувствую себя отдохнувшим даже после отпуска.
- Мне не хочется ходить в кино и театры.
- Я испытываю мышечную слабость.
- У меня бывают головокружения.
- У меня бывают подергивания мышц.
- У меня почти нет аппетита.
- Мне не дают заснуть беспокойные мысли.
Если вы ответили «да» более, чем на половину утверждений, то необходимо обратиться к врачу для диагностики астенического расстройства.
Как бороться с астеническим расстройством
Главный способ 一 коррекция образа жизни. Важны активный отдых, сбалансированное питание, налаживание режима труда и отдыха. Может потребоваться и медикаментозная поддержка [3].
Подробнее об астении и её причинах можно узнать из нашей статьи «Что такое астения».
[1] Астения осенью: слабость и болезни