Нарциссическая ярость возникает, когда нарцисс сталкивается с тем, что человек не согласен с его предполагаемой важностью или грандиозностью.
Нарцисс ранен и отвечает гневом. Принимая эту ярость, вы можете испытывать чувства от беспокойства до откровенного страха.
Поэтому очень важно, чтобы ваш ответ не вызывал у нарцисса ещё больше гнева.
В зависимости от серьёзности травмы некоторые нарциссы могут быть физически агрессивными, становясь невероятно опасными. Поэтому важно соблюдать соответствующие меры предосторожности.
Типичная реакция на оскорбление против нарциссической ярости
Первой линией атаки могут быть жестокие крики и нелепые обвинения в ваш адрес. Они могут проецировать на вас свои чувства и мысли о себе.
Наиболее распространенных признаки нарциссической ярости:
- Приступ гнева, непропорциональный причине, иногда граничащий с ненавистью к жертве.
- Ярость, которая может быстро закончиться и больше никогда не обсуждаться.
- Гнев, который приводит к словесной или физической агрессии.
- Гнев, который приводит к самоповреждению.
- Раздражительность, вызванная критикой со стороны близких или коллег.
Стороннему наблюдателю может быть трудно понять связь между триггерами и гневом, тем более что нарцисс, скорее всего, будет обвинять других людей и ситуации.
Тщательный анализ укажет на признаки нарциссической ярости.
Триггеры гнева нарцисса
- Не добивается своего, даже если то, чего хочет, неразумно.
- Чувствует, что его критиковали, даже если критика носит конструктивный или доброжелательный характер.
- Он не в центре внимания.
- Его поймали на нарушении правил или несоблюдении границ.
- Ему нужно ответить за свои действия.
- Идеализированный образ самого себя каким-то образом пострадал.
- Ему напоминают о манипуляциях или неадекватности.
- Нарцисс чувствует, что не контролирует свое окружение.
Нарциссическая ярость может принимать бесконечные формы в зависимости от человека и ситуации.
Возможные примеры нарциссической ярости:
- Нарцисс разбивает всю посуду в доме, если гость замечает пятно на одной тарелке.
- Нарцисс бьёт в стену, если его ребенок не выигрывает в соревнованиях.
- Нарцисс оскорбляет партнёра в течение четырёх часов, когда он не убрал дом в соответствии со стандартами.
- Нарцисс режет шины тому, кто на работе получил повышение по службе.
- Нарцисс поднимает руку на партнёра, потому что чувствует, что ему стыдно перед коллегами.
Способы избежать гнева нарцисса
1. Физически дистанцируйтесь от себя
Как только вы увидите, что нарцисс пришел в ярость, вы должны немедленно удалиться физически от нарцисса.
Уйдите в другую комнату, выйдите на улицу или выйдите из машины. Будьте осторожны!
2. Установите свои границы
Скажите нарциссу, что вы готовы обсудить ситуацию, как только он успокоится и откроется для более позитивного обсуждения.
Последовательное установление и соблюдение ваших границ позволит нарциссу понять, что его манипулятивная тактика на вас не действует.
Как только вы отклонитесь от своих установленных границ, нарцисс продолжит свою агрессию.
3. Сохраняйте спокойствие
Это для вашего же благополучия. Нарциссу нравится видеть вас взволнованным и расстроенным.
Приложите все усилия, чтобы оставаться спокойным.
4. Не слишком остро реагируйте на гнев нарцисса
Нарцисс получает удовольствие, наблюдая, как вы реагируете на его гнев. Они знают, что вы испытываете большой дискомфорт и тревогу. Не удовлетворяйте его потребность в снабжении.
Отсутствие реакции- лучший вариант действий.
5. Поддерживайте его точку зрения
Соглашаясь с некоторыми из их пунктов, вы даёте ему чувство признания. Старайтесь избегать снисходительного тона, чтобы не разозлить его.
Соглашайтесь с его ключевыми моментами до тех пор, пока вы не сможете обсудить проблему и поделиться своей точкой зрения.
6. Не повышайте голос
Нарциссы часто провоцируются агрессивными действиями и тонами. Не угрожайте им и не бросайте им вызов голосом.
7. Сделайте перерыв
Сделайте паузу и объясните нарциссу, что вам нужно время, чтобы подумать о том, что он говорит. Это также подтверждает точку зрения нарцисса, потому что вам нужно время, чтобы понять его.
8. Следуйте до конца своим границам
Установление границ и выполнение их являются ключом к остановке нарциссической агрессии.
Действия говорят громче слов.
Нарцисс не слушает ваших слов, но очень внимательно следит за вашими действиями.
Поэтому просто необходимо быть стойким, напористым и смелым в своих действиях, чтобы подавить жестокое обращение и сдержать его гнев.
