Сегодня разбираем не специфичное упражнение внутренней улыбки, которое поможет научиться контролировать состояние эмоционального тонуса в процессе бытовых дел.
Внимание постоянно убегает
Скажите, пробовали ли вы удерживать внимание на состоянии внутренней улыбки? И как долго у вас это получается? Я думаю, если пробовали то столкнулись с тем, что внимание постоянно убегает и сделать этот процесс устойчивым оказывается весьма трудно. Это приводит к потере эффективности.
А кто пробовал удерживать внимание на практике во время бытовых дел? Напишите свои наблюдения. Я уверен, что вы испытывали трудности в этом процессе. Центральная нервная система утомлялась, внимание убегало, вы лишь констатировали факт того, что упражнение пропущено вспомнив о нем лишь через несколько часов, а то к вечеру. И приходилось начинать сначала, а то и в сердцах откладывали на потом...
Давайте попробуем...
Давайте сегодня попробуем разобрать приём, который позволит постепенно приучить вас сохранять состояние радости во время отвлекающих процессов в быту.
Этот приём заключается в том, что вы должны выполнять практику внутренней улыбки одновременно с чтением какого-либо текста (книги, статьи, обучающего материала...). При этом вы должны улыбаться и контролировать и чувствовать состояние, не взирая на содержание текста.
При этом обязательно необходимо понимать смысл того, что читаете и запоминать его. Во время этого процесса вы поймаете себя на ощущение того, что внимание раздваивается и вам необходимо все это удерживать в сознании. Как обычно упражнении выполняется не менее 30 минут.
Постепенно это перестанет вызвать трудности и станет обычным приятным состоянием.
Улыбка зажигает глаза, глаза освещают путь, путь дарит смысл жизни!
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
