Перестаньте беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать и не оставляйте не закрытыми свои гештальты .
Вкусите жизнь, начните проживать каждый ее момент с радостью, с ожиданием прекрасного и безо всяких попыток лишний раз проконтролировать все.
Вещи, которые вы не можете изменить
• Что другие люди думают о тебе
• Прошлые ошибки, сожаления, воспоминания
• Как другие отнесутся к тебе
• Других людей
🧊 Вещи, которые вы можете изменить:
• Как ты реагируешь на людей, которые плохо к тебе относятся
• Кем ты себя окружаешь
• Доброта, с которой ты начинаешь
• Выборы, которые ты делаешь для своего будущего
Не все нам подвластно, но это не проблема. Главное — почаще напоминать себе об этом.
Второе применение данного круга моего контроля. Многие знают выражение «незавершенный гештальт».Это похоже на зависшую компьютерную программу, которая мешает работать всему остальному.
Эффект особой памяти на незавершенные действия открыла наша ученая-психолог Б.В. Зейгарник, ученица Курта Левина. Суть этого феномена в том, что психика стремится все намеченное доводить до конца, и если она сконцентрирована на какой-то задаче, то пока она не придет к какому-то логическому концу, эта задача будет приоритетом, на нее будет обращено внимание, от нее будет сложно отвлечься и почти невозможно забыть. И если вы даже отвлечетесь от задачи, она все равно будет маячить где-то рядом с вашим сознанием, все время требуя в свою сторону внимания, пока не будет завершена.
Сам по себе этот эффект очень хорош, он заставляет людей не отвлекаться то и дело на новые раздражители, а заканчивать работу, не скользить по поверхности жизни, а углубляться в задачи. Однако, в некоторых случаях феномен незавершенных гештальтов очень вредит человеку. Например, тогда, когда завершение работы зависит не только от него, а от других людей и обстоятельств. В этом случае он оказывается в подвешенном состоянии, не может ни это завершить, ни другую работу начать, и сливает свою жизненную энергию в черную дыру.
И тут снова обращаемся к кругу моего контроля (смотри рисунок). Те цели, которые находятся в круге нашего контроля мы можем легко достичь своими силами и тем самым завершить гештальт. Что делать с гештальтами, которые сформировались вне зоны вашего контроля? Вы сами не заметили как оказались заложниками какой-то ловушки, то ли иллюзии приняли за собственные возможности, то ли были втянуты туда в обход своего сознания, то ли размечтались и попались. Что теперь делать?
Такой гештальт нужно перестроить, иначе вам его не закрыть. Для этого осознайте, что изначальная структура поставленной Вами задачи была такова, что выходила за круг вашего контроля. Теперь впишете гештальт в свои границы, отделите от себя то, что касается воли другого человека, перестроите свой гештальт с учетом и уважением чужой субъектности, тогда вы сможете его завершить. Например, гештальт: «Я хочу жениться на этой женщине» нужно перестроить в форму: «Я хочу сделать этой женщине предложение» или «Я хочу попытаться вызвать любовь в этой женщине». Предложение сделано? Получен отказ? Гештальт закрыт. Переходите к другим задачам. Попытались вызвать любовь? Вам отказали? Гештальт закрыт. Стоит ли создавать новые гештальты и повторять такие же точно попытки? Если ничего коренным образом не поменялось, вряд ли стоит. Лучше переходите к другим задачам.
Если понимание всех этих вещей перевести с умозрительного уровня на уровень чувств, то есть прочувствовать, насколько бесполезно тянуть руки за чужие границы и биться лбом о закрытую дверь, эта схема начинает работать эффективно.
Круг (локус) моего контроля.
