Спойлер! Вас ждёт очень важная информация про анатомию человека и его психику. К сожалению, таким необходимым нюансам физиологии не учили в школе. Она однако общеизвестная в кругах психофизиологов и клинических психологов.
Недавно я перечитывала свои заметки по книге "Биология добра и зла: Как наука объясняет наши поступки" Роберта Сапольски. Очередной раз утвердилась в том, как важно психологу, психотерапевту, а также их клиентас знать основы биологии и анатомии. Особенно раздел про гормоны. Скоро поймëте сами почему.
Хорошее настроение - не шик и не изыск. Это топливо для любых целей. Оно необходимо для работы и учёбы. Настроение нужно человеку как бензин машине. Наш настрой является частью мотивационной системы психики.
Люди работают в своих офисах, чтобы получить деньги. Играют в футбол, чтобы порадоваться общению и удовольствию от игры. Пишут книги, чтобы что-то оставить после себя потомкам. Любое действие движет мотивация. Когда мы выполнили то, что хотели наш организм нас подкрепляет подарком из гормонов. " Держи серотонин и дофамин. Гормоны радости и счастья. Это тебе человек, чтобы и дальше был активный и развивался.
Однако когда человек ходит по кругу, что-то долго не выходит из-за не правильно выбранной тактики или отрицания факта ошибки, организм сигнализирует вам "Эй хорош, держи гормоны стресса и усталости. Кортизол и Норадреналин в студию". И вот у человека тревога начинается. Ещё бы. Ведь тревога сигнал о том, что человек не правильно адаптируется к своей жизне, к окружающей среде. В норме ощущать каждый день от чего-то радость.
⚠️Нет удовольствия и умения радоваться - нет желания что-то делать. Запомните.
⚠️Рекомендации от выгорания и для профилактики депрессии. Лучшее лечение - это профилактика. Психогигиена от клинического психолога Дарьи Лохниной :
✅1. Побольше и почаще гулять. Ходьба снимает психоэмоциональное напряжение. Иммануил Кант говорил : "я отходил свой невроз".
✅2. Дарить организму солнечные лучи. Витамин Д из них помогает выработке гормонов радости серотонина и дофамина.
✅3. Воспринимать свои ошибки как точки роста. Это поможет учиться на ошибках, а не позволять им остановить себя.
Успехов и хорошего настроя вам! Помните каждый из нас способен сделать свою жизнь лучше!
Устал от плохого настроения?
Кажется, что всё время не везёт?
Запишись ко мне на консультацию.
Не прогадаешь. Тут научный подход, клиническая психология.
Найду для тебя окошко в расписании.
Автор: Лохнина Дарья Михайловна
Психолог, Когнитивно-Поведенческий Терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
