Боль в шее, или цервикалгия, может длиться от нескольких дней до нескольких лет, в зависимости от причины. Общие причины включают физическое напряжение, плохую осанку, умственный стресс, остеоартрит, стеноз позвоночника, грыжу межпозвоночного диска, защемление нерва, опухоли и другие состояния здоровья.
Что такое боль в шее (цервикалгия)?
Боль в шее, иногда называемая цервикалгией, представляет собой боль в позвоночнике или вокруг него под головой. Ваша шея также известна как шейный отдел позвоночника. Боль в шее является распространенным симптомом многих различных травм и заболеваний.
Боль в шее может мешать вашей повседневной деятельности и снижать качество жизни, если ее не лечить.
К счастью, большинство причин боли в шее несерьезны и проходят с помощью консервативных методов лечения, таких как обезболивающие, физические упражнения и снятие стресса.
Каковы возможные причины боли в шее?
Боль в шее имеет много потенциальных причин, в том числе:
- Старение: с возрастом естественный износ может привести к ухудшению или дегенерации частей шейного отдела позвоночника.
- Физическое напряжение: чрезмерная перегрузка мышц шеи во время повторяющихся или напряженных действий может привести к скованности и боли. Плохая осанка и большая масса тела могут вызывать боль в шее. Частой причиной болей в шее является напряжение шеи при длительном просмотре экрана компьютера.
- Психический стресс: напряжение мышц шеи из-за стресса может привести к боли и скованности в шее.
- Травма: Повреждение мышц, связок, позвонков и нервных корешков в спинном мозге могут привести к боли в шее.
- Новообразования: новообразования, в том числе опухоли, кисты и костные наросты , могут сдавливать нервы шеи, вызывая боль.
- Другие состояния здоровья: боль в шее является симптомом многих заболеваний, точно определить их может ваш врач
Как справиться с болью в шее?
- Убедитесь, что у вас есть удобная, поддерживающая подушка. Попробуйте спать со специальной ортопедической подушкой, чтобы не растягивать мышцы шеи. (Примеры подушек в конце статьи)
- Убедитесь, что ваше рабочее место правильно обустроено. Вам может понадобиться подставка для ног, чтобы ваши бедра и колени были на одном уровне. Попросите телефонную гарнитуру, если вы много времени говорите по телефону. Это не позволит вам постоянно сгибать шею в одну сторону. Вам также может понадобиться отрегулировать высоту экрана компьютера, чтобы не растягивать шею. Держите материалы для чтения на уровне глаз, чтобы не горбиться.
- Работайте над своей осанкой — упражнения, подобные тем, которые можно найти в йоге или пилатесе, наилучшем образом помогут вам. (Про осанку читайте у меня на канале, ссылка в конце статьи)
- Используйте специальные воротники для поддержки шеи. Как правило, шейные бандажи применяют после назначения лечащего врача.
- Избегайте таких задач, как подъем тяжестей, вытягивание, удары кулаком и повторяющиеся сгибания и скручивания в течение нескольких дней. Эти действия могут усилить боль в шее. Постарайтесь не переусердствовать.
- В автомобиле отрегулируйте подголовник так, чтобы ваша голова и шея правильно поддерживались.
Когда следует обратиться к врачу?
Вам следует обратиться к врачу, если:
- боль сильная;
- боль становится хуже;
- боль не проходит через неделю или около того;
- у вас лихорадка, потливость или озноб;
- у вас онемение, покалывание или покалывание в руках или ногах;
- у вас слабость в руках или ногах;
- у вас начинаются проблемы с мочевым пузырем или кишечником.
В заключении хочу сказать о самом главном, лучше не лечить, а предупредить боль в шее. Для этого следите за правильной осанкой, правильно спите, оставайтесь активными и тренируйте мышцы верхней части спины.
Компания «КРЕЙТ» помогает сохранить здоровье!
