РИАМО - 23 дек. В борьбе с тягой к курению при отказе от потребления табака необходим позитивный настрой и большое желание избавиться от вредной привычки, сообщила РИАМО руководитель центра профилактики и контроля потребления табака ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, кандидат медицинских наук Маринэ Гамбарян.
Специалист отметила, что существует несколько приемов, которые помогут курильщику.
Первое, что должен сделать человек, – определить причину, по которой он хочет бросить курить. Далее необходимо завести дневник, куда он будет записывать каждую выкуренную сигарету. Важно быть честным с самим собой и пообещать себе бросить курить. Тогда стремление к достижению цели поможет добиться результатов.
Важно найти занятие по душе, новое увлечение, могут помочь физические нагрузки. Например, можно записаться на йогу, в бассейн, пойти в спортзал, или в ближайший парк. Занятие спортом не только улучшает физическое состояние и укрепляет иммунитет, но и снижает желание курить. А иные хобби помогают отвлечься и не думать о курении и занять время.
Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.
Читайте также
Курение сигарет увеличивает риск инфаркта и инсульта на 50%
Пассивное курение может стать причиной возникновения серьезных заболеваний
Курение с помощью систем нагревания табака увеличивает вред для организма – эксперт Зыков
