Рассказываем, какие бывают тренажеры для домашнего использования, чем отличаются разные виды и кому подходят.
По типу нагрузки
Тип нагрузки показывает, как именно тренажер создает сопротивление, а значит, нагрузку при кручении педалей. Системы нагрузки бывают механическими, магнитными, электромагнитными.
Механические
Есть два типа механических тренажеров:
- Ременные. Нагрузку регулирует ремень, который устанавливается на маховик. Простой в монтаже и обслуживании тренажер, но один из самых шумных и с минимальным функционалом. Подходит скорее для общих кардиотренировок, для высокой интенсивности может не хватить плавности хода или запаса скорости.
Компактный велотренажер Bradex SF 0825 занимает мало места, при этом позволяет давать нагрузку на руки и ноги.
- Колодочные. Сопротивление создается за счет колодок, похожих на тормозные. Такие тренажеры ближе к традиционному велосипеду: они дают довольно серьезный диапазон нагрузок, высокую инерционность, плавный ход.
Магнитные и электромагнитные
В велотренажерах маховое колесо соединяется с педалями, оно обеспечивает сопротивление разной интенсивности, так регулируется нагрузка. В магнитных и электромагнитных моделях маховик притягивается соответствующим полем. Такое воздействие точнее механического: оно позволяет регулировать интенсивность в большом диапазоне.
Умный тренажер Magene MG70 MGNMG70 с электромагнитной нагрузкой поддерживает более 20 приложений для тренировок.
Тренажеры работают практически бесшумно, наиболее точно воссоздают езду на велосипеде, а еще имитируют наклон и разные дорожные условия. Большинство современных моделей позволяют записывать программы упражнений, отслеживать показатели и результаты, проходить тренировочные игры.
Спинбайки
Велоэргометры, спинбайки, спидбайки — все это названия одной разновидности электромагнитных тренажеров. Интенсивность нагрузки в них регулируется за счет силы тока, а интеллектуальное управление обеспечивает максимально широкий функционал.
Xiaomi Yesoul Smart Spinning Bike V1 White очень тихий, на нем можно тренироваться даже ночью.
Спинбайк оценивает состояние мышц и подбирает для них подходящую программу тренировок. Бортовой компьютер регулирует нагрузку в зависимости от цели: сбросить вес, развить выносливость, проработать конкретную группу мышц. Результаты тренировок можно фиксировать, чтобы отслеживать динамику. Многие модели позволяют загружать тренировочные программы со сторонних платформ или компьютера, слушать музыку, смотреть видео.
По типу посадки
Тренажеры, оснащенные седлом, предполагают разные типы посадки и расположения педалей. В зависимости от того, как расположено тело спортсмена, выделяют вертикальные, горизонтальные, комбинированные модели.
Вертикальные
Педали находятся прямо под сидением, заниматься можно только сидя с прямой спиной, практически без наклона. В некоторых моделях предусмотрена спинка, но если ее нет, возрастает нагрузка на поясницу.
Модель Titanium Masters Spintech U50 G с вертикальной посадкой и усиленным металлическим профилем.
Вертикальные тренажеры не рекомендуют при болезнях суставов или позвоночника, а также начинающим спортсменам. Тренировки скорее рассчитаны на людей в хорошей физической форме.
Горизонтальные
Седло с педалями расположены на одном уровне, поэтому ноги сгибаются и выпрямляются параллельно полу. В таких моделях обычно удобное сидение со спинкой, оно снимает нагрузку со спины, позволяет комфортно себя чувствовать при длительных тренировках.
Тренажер можно использовать для реабилитации, у него минимум противопоказаний. Горизонтальные устройства безопасны для пожилых людей и начинающих спортсменов. Идеальный вариант, если нужно сбросить много лишнего веса.
Гибридные
Такие модели позволяют устанавливать сидение в обеих позициях — горизонтальной или вертикальной. Правда, полноценной вертикальной посадки добиться не получится — педали будут чуть ближе к рулю, а не прямо под седлом.
По размеру
Кроме стандартных велотренажеров для домашнего использования также подходят компактные модели: мини, складные, детские, велостанки.
Мини
Для экономии пространства в мини-тренажерах нет ни рукояток, ни седла: вся конструкция состоит из педалей с блоком сопротивления. Во время тренировки можно сидеть на стуле, диване или даже на полу — в зависимости от задачи или личных предпочтений.
Позу для занятия тоже легко варьировать: компактные модели удобно использовать для ног, находясь в положении сидя или полулежа, а еще они подходят для динамической тренировки рук — достаточно поставить тренажер повыше.
Существуют компактные устройства с двумя комплектами педалей, они позволяют делать упражнения для рук и для ног одновременно.
Мини-тренажер Bradex SF 0099 — удобное и простое решение для домашних тренировок.
Такие модели также используют для ЛФК, восстановления после инсульта или травмы.
Складные
Конструкцией такие велотренажеры напоминают букву Х: сиденье и механизм с педалями находятся на одной перекладине, руль и опора — на другой. В сложенном положении скрещенные перекладины превращаются в одну — так девайс занимает намного меньше места. При этом в рабочем состоянии тренажер дает нагрузку, близкую к настоящей езде не велосипеде, разные уровни сопротивления и привычную посадку.
Детские
Тренажеры для детей отличаются от взрослых ярким дизайном и более компактными размерами. Максимальный вес спортсмена для них обычно не превышает 50 кг, а ограничения по возрасту устанавливают в диапазоне 4–10 лет. В остальном функционал тот же, что и у взрослых моделей: бортовой компьютер, разные уровни нагрузки, программы тренировок, подсчет калорий и пройденной дистанции.
Велостанки
Велостанки подходят скорее профессиональным спортсменам и тем, кто помногу использует велосипед в теплое время года. Выглядит он как подставка, на которой определенным образом крепится обычный велосипед.
Способ фиксации зависит от разновидности станка: на трейнер велосипед устанавливается без колес, на роликовую подставку — с одним колесом или с обоими. Устройство крепится к педалям и создает нужное сопротивление: имитирует наклон, усиливает торможение.
Велостанок Dare2Ride Smart Bike Trainer Fuego с имитацией уклона до 20% — подойдет для тренировок с высокими нагрузками.
Через специальное приложение можно устанавливать программу тренировок, соревноваться онлайн с другими спортсменами, проходить виртуальные маршруты и отслеживать свои показатели.
