Выученная беспомощность - состояние, при котором взрослый человек становится не способен принимать взрослые решения, нести ответственность за собственную жизнь.
Формируется такое состояние обычно длительно, в период детского возраста. В процессе воспитания и социализации человек не научается трем убеждениям: “мне можно”, “я могу” и “я имею право на ошибку”. Не принимает эти убеждения как верные по отношения к самому себе.
Убеждение “мне можно” подобно состоянию ребенка. Оно должно сформироваться базово, в первую очередь. И формируется. “Мне можно” - это когда решения относительно меня принимают родители, они же решают, что мне запрещать, что разрешать и ловят за шкирку, когда я в очередной раз пытаюсь свернуть себе шею.
“Я могу” формируется по мере взросления, когда начинается активная, вторичная социализация. Подросток принимает самостоятельные решения относительно себя, в идеале начиная также понимать, что это накладывает на него определенную ответственность. При этом на данном этапе важно сепарироваться от родителей, как от центра принятия всех решений. Должно сформироваться понимание, что принимать самостоятельные решения можно, да в целом и нужно, даже если они не удовлетворяют мнениям и интересам всех остальных членов семьи.
“Я имею право на ошибки” - вершина в формировании самостоятельной, взрослой личности. Человек не просто осознает, что он волен делать то, что хочет, но и принимает тот факт, что его решения могут привести к ошибкам - и это нормально.
Если хоть одно, хоть несколько названных убеждений не сформировались, человек впадает в состоянии выученной беспомощности. Без “мне можно” вы будете постоянно пребывать в состоянии, что вам чего-то нельзя или не положено, без “я могу” плыть по течению и проживать чужую жизнь, без права на ошибку постоянно перекладывать ответственность на других.
Исцеление начинается с осознания, что выученная беспомощность - это просто концентрация на проблеме, на ране. Выходить из нее нужно методом от обратного. Прилагая усилия к тому, чтобы анализировать свою жизнь, начинать принимать самостоятельные решения и брать за них ответственность на себя.
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
