Многие застряли в очень коварном состоянии – никак не могут отпустить прошлое. Им может казаться, что они уже не управляют ситуацией, что прошлое их держит. На самом же деле есть только один путь выхода из этого – самому начать управлять происходящим.
Так что же значит «отпустить прошлое»? И как себе помочь это сделать?
1) Отпустить прошлое – это принять его
Нередко люди никак не могут отпустить, потому что они хотят переделать это прошлое. Им кажется, что при каких-то условиях все могло быть иначе.
Важно принять прошлое с теми фактами, в том выражении, в каком оно уже было. Просто признать, что это не изменить.
2) Отпустить прошлое – это сделать выбор
Пользоваться своим правом на выбор. Очень многое в нашей жизни как раз выбираем и создаем мы сами. Нам себя за это корить или благодарить.
Когда выбор сделан, то появляется ясность, получается фокусироваться на действительно важном. Меньше сил тратится на пустое.
Выбор в пользу свободы.
Выбор в пользу счастья
Выбор в пользу легкости.
3) Отпустить прошлое – это принять решение
Выбор и принятие решения идут рядом. Вы сделали выбор. А принятым, озвученным себе решением закрепляете свой выбор.
Ваше решение – это руководство к действию. Это понятный каркас, коридор, в рамках которого вам стоит идти. Это вы для себя выбрали, вы так решили, а не кто-то за вас взял на себя эту ответственность.
4) Отпустить прошлое – это не быть жертвой
Не брать на себя роль жертвы. Не списывать все на внешние обстоятельства, на поведение другого человека.
Жертва – это позиция зависимости и реагирования на происходящее.
Противоположность жертве – сильный, проактивный человек, который сам формирует свою реальность.
5) Отпустить прошлое – это дать дорогу настоящему
Расчистить место для этого настоящего.
Встречать это настоящее как желанного гостя.
6) Отпустить прошлое – это жить в настоящем
Пока вы живете прошлым – у вас нет сегодня. Фактически нет настоящего.
Поэтому очень важно постоянно сосредотачиваться на этом настоящем, реально жить в нем.
Взять на себя ответственность за то, как вы проводите это настоящее, как в нем ориентируетесь.
Контролировать только то, что действительно в зоне вашего контроля.
Быть вовлеченным в это настоящее. Качественно его проживать.
7) Отпустить прошлое – это двигаться
Двигаться – значит развиваться. Двигаться – значит совершать новые шаги.
Иначе так и рискуете застрять в старом, стагнировать и потом неизбежно деградировать.
Отпустить прошлое – это то, что вам под силу. Верьте, что это в вашей власти, ведь ваши мысли, чувства, эмоции – это часть вас. Сами себе планируйте шаги по отпусканию и совершайте их.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вы что для себя вкладываете в понятие «отпустить прошлое»?
