Если вы страдаете от тревоги, у вас могут возникать ситуации, в которых у вас может возникнуть вопрос, теряете ли вы контроль или "сходите с ума"? Для многих людей это просто мимолетная мысль. Однако у некоторых эта мысль вызывает самый настоящий ужас. Чем больше эта мысль занимает сознание, тем больше может казаться, что вы действительно сходите с ума.
Что значит "сойти с ума"?
"Сходить с ума" - это часто используемая фраза, и обычно имеется в виду потеря контроля над своим рассудком. Это может выглядеть как эксцентричное поведение, неспособность мыслить ясно или даже потерю связи с реальностью. Вне зависимости от специфики, это что-то неприятное - никто не хочет "сойти с ума". Так что вполне логично бояться самой мысли об этом.
Этот страх приводит к хроническому беспокойству и тревоге, которые мешают жить и ухудшают настроение. Ниже приведены некоторые причины, по которым люди могут бояться сойти с ума, и несколько рекомендаций о том, как справиться с этим страхом.
Почему люди боятся сойти с ума?
- Тревога и панические атаки
Страх потерять контроль или "сойти с ума" - обычное явление во время панических атак. Приступы паники вызывают множество неприятных ощущений в теле, в том числе учащение пульса, тремор, чувство удушья, головокружение или тошноту. Они также могут заставить вас чувствовать, что вещи вокруг вас нереальны (дереализация), или что собственное «я» оторванно от тела (деперсонализация). Эти неприятные ощущения не являются опасными или угрожающими, но они могут возникнуть внезапно и сильно пугают. - Навязчивые мысли/ОКР
Навязчивые мысли являются нормальной частью жизни и обычно не сильно влияют на настроение. Однако, если у вас есть стойкие, неприятные, навязчивые мысли, на них может быть очень трудно не зацикливаться, и они очень мешают. Так происходит при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР). Подобные мысли обычно сосредотачиваются вокруг тревожных вопросов "а что, если", на которые нельзя ответить с уверенностью, и с этими сомнениями бывает трудно смириться.Такие вопросы, как "Что, если я сойду с ума?" или "Что, если я потеряю контроль над своим рассудком?" легко могут стать навязчивыми - ведь невозможно с уверенностью доказать, что вы не "сходите с ума". Страх о потере контроля над собой может заставить некоторых людей сделать что-то, чтобы "удостовериться", теряют ли они контроль на самом деле. Эти проверки являются вынужденными действиями или компульсиями. Они могут принести некоторое облегчение на короткое время, но, к сожалению, они усиливают навязчивые мысли, удерживая ваш разум зацикленным на том, не "сходите ли вы с ума". - Ипохондрия
Иногда люди боятся "сойти с ума", также как они боятся другого серьезного заболевания. В частности, люди, которые испытывают сильный страх по поводу неврологических заболеваний (например, деменции, рассеянного склероза) и рака мозга, также часто опасаются, что они "сойдут с ума", если у них появятся или разовьются эти заболевания.
Помощь
Как сказано выше, страх "сойти с ума" является распространенным проявлением нескольких типов тревоги. Как можно решить эту проблему? Для начала стоит усвоить, что беспокойство о том, что вы "сойдете с ума", само по себе не является признаком того, что вы теряете контроль над своим рассудком, а всего лишь признак того, что вы имеете дело с тревогой.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) очень эффективна при лечении тревоги и помогает освоить и использовать различные навыки для изменения настроения и самочувствия. Итак, если страх "сойти с ума" влияет на вашу жизнь, вам может помочь консультация когнитивно-поведенческого психолога. Если вы решите обратиться с этой проблемой, следует найти специалиста, имеющего опыт лечения обсессивно-компульсивного и/или панического расстройства.
Узнать больше или записаться на консультацию можно через личное сообщение на сайте или по телефону +7 917 0186 234 (WhatsApp или Telegram)
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Специалист по тревожности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru