Сегодня поговорим о тазобедренных суставах. Никогда ранее не писал о них, потому что никогда и не беспокоили. Сейчас тоже не беспокоят, слава богу, но вот какая история вырисовалась.
Для того, чтобы прокачивать околосуставные мышцы колена, почти все кинезиологи в свои программы вносят упражнения на стабилизацию колена в боковых проекциях.
Например, вы выполняете выпад на колено, при этом резиновый жгут закреплённый за неподвижную опору тянет это же колено в сторону. Тянуть можно, как внутрь, так и наружу, в зависимости от проблемы. Есть множество модификаций этой же нагрузки, одно из них я придумал сам. Ну во всяком случае мне так показалось.
Лёжа на боку, свободной ногой я выполняю велосипед в обе стороны по 20 раз в трёх подходах поочерёдно, имеется в виду перекладываясь с одного бока на другой.
И что вы думаете, таким образом я хотел облегчить упражнение на коленный сустав, потому что даже с минимальной боковой нагрузкой стреляет где-то в мениске как из пистолета. Мне показалось, горизонтальный велосипед будет менее травма-опасным, но выяснилось, что тут иная фишка и это не так просто, если делать, не филоня, с полной амплитудой и небыстрым темпом. Да, колено слегка поскрипывает и побаливает, но вот тазобедренный(!), я вам говорю – это тема особая.
Причём слабое звено у меня всегда правая нога, ну по колену во всяком случае, здесь же оказалось, что левый тазобедренный против правого – это так, как если бы его вообще не было, в одном случае мне 120 лет, а в другом 20. Для меня это стало таким неприятным открытием, что вы себе и не представляете. Я подумал, – а что если это звенья одной цепи? Собственно, неважно, одной или нескольких, важно, что с таким левым тазобедренным мне точно до ста, о которых я пишу в превью своего канала, не дожить.
Едва доделываю третий подход на правом боку, при этом муки испытываю непередаваемые. Вот это номер! «Приседатель», блин, до семисот раз в подходе!
К чему статья? К тому, что если не болит – это ещё не повод считать себя неуязвимым терминатором, надо обязательно тестировать функционал суставов. Разумеется, пишу своим ровесникам, тем, кому за 60. Молодые и так могут почувствовать, ведь диапазон движений у них значительно разнообразнее и где-нибудь оно покажет. Хотя в моём описанном случае, те движения, которые призваны показать проблему, я имею в виду движения, проделываемые молодыми каждую ночь, а иногда и день, и утро, и вечер, я тоже нет-нет проделываю. И не показали. Парадокс! Вывод – надо увеличить секс-нагрузку. Шутка. Хотя….
Ладно, об этом как-нибудь в следующий раз. Сегодня ещё раз подчеркну, надо тестировать работу суставов, есть такие специальные тесты, поинтересуйтесь. Это лучше, чем потом маслать конечностями до смерти, избавляясь от боли и неполноценности.
Это касается всех суставов в теле. Надо помнить, очень часто в могилу укладывает именно ограничение движения и это наряду с другими рисками. Как же всё-таки трудно жить на свете пастушонку Пете. Но вы не отчаивайтесь, а сопротивляйтесь, мой канал вам в помощь.
Будьте здоровы и подписывайтесь на него.
