Нарциссическая ярость

Нарциссическая ярость – термин, впервые использованный психоаналитиком Хайнцем Кохутом в 1970-х годах. Она представляет собой внезапный и мощный всплеск эмоций нарцисса, который может включать гнев, агрессию и насилие. Такое поведение возникает, когда негативная обратная связь, которую получает нарцисс, вызывает сильный дискомфорт, и активируются его защитные механизмы. Ярость, связанная с нарциссической травмой, варьируется от легкого раздражения до прямых физических атак. Некоторые нарциссы будут газлайтить, отрицать, проецировать, словесно нападать или падать в обморок. В зависимости от тяжести травмы они могут быть физически агрессивными, становясь невероятно опасными. Вопрос «Опасны ли нарциссы?» может вызывать законное беспокойство, поэтому следует соблюдать соответствующую осторожность.

Одна из причин, по которой они реагируют таким образом, заключается в том, что они осознают, что прямо сейчас происходит прямое разоблачение и что их ложная личность находится под угрозой раскрытия. Чтобы сохранить свое Истинное «Я» в секрете, нарциссы «взорвутся», чтобы отвлечься от основной проблемы.

Типичная реакция на оскорбление

Любое легкое несогласие или негативное замечание может вызвать у нарцисса чувство отторжения или насмешки, выходящее далеко за рамки типичного уровня обиды. Первой линией атаки могут быть жестокие крики, крики и нелепые обвинения в ваш адрес. Они могут проецировать на вас собственные чувства и мысли о себе.

6 признаков нарциссической ярости

Сначала нарциссическая ярость может не сильно отличаться от других внезапных вспышек гнева со стороны друзей и близких. Когда такое поведение повторяется неоднократно, наблюдатели могут начать замечать возникающие тенденции и закономерности.

Некоторые из наиболее распространенных признаков нарциссической ярости представлены ниже.

• Приступ гнева, непропорциональный вызывающему стресс фактору, иногда граничащий с ненавистью к жертве.
• Ярость, которая может быстро закончиться и больше никогда не обсуждаться.
• Гнев, который приводит к словесной или физической агрессии по отношению к другому человеку или имуществу.
• Гнев, который приводит к самоповреждению.
• Разочарования, которые, кажется, вызваны тем, что человек не добивается своего, не получает желаемого уровня внимания или желаемое количество похвалы.
• Раздражительность, вызванная критикой со стороны близких или коллег, уличением во лжи или выходом из-под контроля.

Стороннему наблюдателю может быть трудно понять связь между триггерами и яростью, тем более что нарцисс, скорее всего, будет обвинять других людей и ситуации. Тщательное внимание и анализ укажут на признаки нарциссической ярости.

Что вызывает нарциссическую ярость?

Нарциссическая ярость возникает, когда нарцисс получает травму. Это воспринимаемое оскорбление заставляет нарцисса вспыхивать гневом.

Что такое нарциссическая травма? Она возникает, когда нарцисс думает, что его самооценка или самоуважение находятся под угрозой. Обнажается Ложное «Я» нарцисса, вызывая дистресс, ведущий к нарциссической ярости.

Нарциссы – чрезвычайно чувствительные люди с очень низкой самооценкой. Когда на их недостатки указывают, они занимают оборонительную позицию и расстраиваются. Их мания величия выставляется напоказ, а их недостатки высвечиваются.

8 триггеров гнева нарцисса

Вот восемь способов вызвать гнев нарцисса:

1. Они не добиваются своего, даже если то, чего они хотят, неразумно.
2. Они чувствуют, что их покритиковали, даже если критика носит конструктивный или доброжелательный характер.
3. Они не в центре внимания.
4. Их поймали на нарушении правил или несоблюдении границ.
5. Они несут ответственность за свои действия.
6. Их идеализированный образ самого себя каким-то образом пострадал.
7. Им напоминают об их манипуляциях, неадекватности или стыде.
8. Они чувствуют, что не контролируют свое окружение.

6 примеров нарциссической ярости

Нарциссическая ярость может принимать бесконечные формы в зависимости от человека и ситуации. Некоторые возможные примеры нарциссической ярости включают следующие ситуации.

1. Нарцисс разбивает все стаканы в доме, если гость замечает пятно на одном из них во время вечеринки.
2. Нарцисс пробивает дыру в стене, если его ребенок не финиширует первым в гонке в школе.
3. Нарцисс словесно оскорбляет своего супруга в течение трех часов, когда он не убрал дом в соответствии со стандартами нарцисса.
4. Нарцисс разрушает общественный туалет после того, как незнакомец раскритиковал их грязную машину.
5. Нарцисс прокалывает шины тому, кто на работе получил повышение по службе.
6. Нарцисс бьет своего супруга и/или детей, потому что чувствует, что им стыдно перед коллегами.

10 способов избежать ярости нарцисса

Иметь дело с любой формой нарциссизма может быть сложно, но когда вы видите, что нарцисс в ярости, не продолжайте общаться с ним. Физически дистанцируйтесь от него настолько, насколько сможете. Игнорируйте его и избегайте любого взаимодействия с ним. Установите свои границы, помня, что вами будут пытаться манипулировать. Проявите сочувствие и одобрение, если это возможно, но лучше полностью отстраниться от общения. Вот 10 рекомендация на случай, если столкнетесь с нарциссической яростью.

1. Физически дистанцируйтесь. Как только вы увидите, что нарцисс пришел в ярость, вы должны немедленно удалиться физически от нарцисса. Уйдите в другую комнату или кабинет. Выйдите на улицу или выйдите из машины. Когда вы видите нарциссическую ярость, нельзя переусердствовать в вопросах осторожности и безопасности.

2. Установите свои границы. Твердо обозначьте свои границы и придерживайтесь их. Удалитесь и полностью отстранитесь. Скажите несколько фраз, чтобы обезоружить нарцисса, и скажите ему, что вы готовы обсудить ситуацию, как только он успокоится и откроется для более позитивного обсуждения.

Последовательное установление и соблюдение ваших границ позволит нарциссу понять, что его манипулятивная тактика на вас не действует. Как только вы отклонитесь от своих установленных границ, нарцисс продолжит свое насилие.

3. Сохраняйте спокойствие. Это для вашего же благополучия. Нарциссу нравится видеть вас взволнованным и расстроенным. Приложите все усилия, чтобы оставаться спокойным. Попробуйте медитацию, она может помочь вам замедлить дыхание и успокоить тревогу, создав ощущение отрешенности от нарциссической драмы. Обратный отсчет, отвлечение помогут вам сохранять спокойствие, когда вы сталкиваетесь с нарциссической яростью.

4. Не слишком остро реагируйте на ярость нарцисса. Нарцисс получает удовольствие, наблюдая, как вы реагируете на его гнев. Они знают, что вы испытываете большой дискомфорт и тревогу. Не удовлетворяйте их потребность в ресурсе . Отсутствие реакции – лучший вариант действий.

5. Сочувствуйте нарциссу и поддерживайте его точку зрения. Постарайтесь понять точку зрения нарцисса и сопереживайте ему. Соглашаясь с некоторыми из их пунктов, вы даете нарциссу чувство признания. Старайтесь избегать снисходительного тона, чтобы не разозлить нарцисса. Согласитесь с их ключевыми моментами до тех пор, пока вы
не сможете обсудить проблему и поделиться своей точкой зрения.

6. Не повышайте голос. Нарциссы часто провоцируются агрессивными действиями и интонациями. Чтобы избежать или воспрепятствовать их гневу, не угрожайте им и не бросайте им вызов напористым голосом.

7. Сделайте перерыв. Сделайте паузу и объясните нарциссу, что вам нужно время, чтобы подумать о том, что он говорит. Это также подтверждает точку зрения нарцисса, потому что вам нужно время, чтобы понять его.

8. Помните, что это не о вас. Все всегда связано с нарциссом, его желаниями и потребностями. Когда вы это понимаете, вам легче справляться с ними и нарциссическими тактиками, которые сопровождают их.

9. Поймите, в чем заключается ошибка. Жертвы нарциссического насилия склонны обвинять себя в гневе нарцисса, часто находя причины, по которым их поведение привело к этому. Поймите, что это расстройство личности, которое не имеет к вам никакого отношения. Вероятно, оно было уже задолго до того, как вы повстречались. Внутри вас нет ничего, что вам нужно исправлять, чтобы успокоить нарцисса. Это не ваша вина. У них ненасытный аппетит к вниманию и с этим ничего не поделаешь.

10. Идите до конца. Установление границ и их соблюдение являются ключом к остановке нарциссического насилия и ярости. Действия говорят громче слов. Нарцисс не слушает ваших слов, но очень внимательно следит за вашими действиями. Быть стойким, напористым и смелым в своих действиях необходимо, чтобы подавить жестокое обращение с ними и сдержать их гнев.

Как справиться с нарциссической яростью в отношениях

Если вы прочитали критерии и думаете, что ваш романтический партнер – нарцисс , у вас очень мало вариантов. Вы можете сделать следующее.

• Снизьте свои ожидания. Конечно, не все нарциссы одинаковы, и то, что у человека нарциссическое расстройство личности, не означает, что он не может любить или иметь успешные отношения. Однако это означает, что предстоит преодолеть множество проблем и препятствий. Если вы понизите свои ожидания от них, вы сможете ценить хорошее и терпеть плохое.
• Расставайтесь немедленно. Вы можете узнать об их нарциссическом расстройстве личности и решить, что преимущества отношений никогда не перевесят риски. В конце концов, это статичное и стабильное расстройство личности – маловероятно, что нарцисс изменится. Попытка в одиночку исправить расстройство личности – это борьба, обреченная на провал. Расставание с нарциссом может быть лучшим вариантом.

Как справиться с нарциссической яростью в дружбе

Как и в случае с романтическими отношениями, наличие друга с нарциссическим расстройством личности создаст некоторые специфические проблемы. Они часто будут просить вас оказать услугу или постоянно будут считать вас ниже себя.

При столкновении с нарциссической яростью друга:

• Немедленно покиньте помещение (или закончите разговор).
• Дайте им понять, что вы не потерпите этих действий.
• Выждите несколько дней или недель, прежде чем восстанавливать контакт.
• Установите ограничение, чтобы дать им понять, что вы не будете снова и снова терпеть проявление ярости.

Нарциссическая ярость незнакомца

Идентифицировать гнев незнакомца как нарциссический по происхождению может быть чрезвычайно сложно, но ни при каких обстоятельствах вы не должны принимать гнев другого человека. Независимо от того, какое у них оправдание, вы заслуживаете того, чтобы к вам всегда относились с уважением.

Если вы когда-нибудь столкнетесь с нарциссической яростью от незнакомого человека, можно:

• немедленно уйти;
• вызвать полицию;
• держаться от незнакомца подальше.

Как справиться с собственной яростью, если вы нарцисс

Все страдают от гнева нарцисса. В том числе и он сам. Если у вас нарциссическое расстройство личности и вы хотите справиться со своим гневом, подумайте о следующем.

• Обратитесь за профессиональным лечением. Нарциссизм слишком силен и сложен, чтобы с ним можно было справиться без психиатрической помощи, но изменить свое поведение можно. Начните терапию и посещайте ее постоянно.
• Позвольте людям узнать ваши шаблоны. Ярость неприемлема, но если вы заранее предупредите людей, это может помочь сохранить ваши отношения.
• Используйте свои навыки преодоления трудностей. Психотерапевты предложат широкий спектр здоровых навыков преодоления гнева . Примите их, практикуйте и используйте, когда того требует ситуация.
• Изолируйтесь при необходимости. Если вы чувствуете себя бомбой, которая вот-вот взорвется, побудьте немного в одиночестве, чтобы уменьшить сопутствующий ущерб. Как только ярость или раздражение сойдут на нет, проверьте себя, вновь погрузившись в свои ощущения.

Справляться с нарциссической яростью – сложная задача, но, надеюсь, люди оценят шаги, которые вы предпринимаете для самоконтроля.

Последние мысли

Нарциссическая ярость на 100% связана с нарциссическим эго, а не с жертвой. Вы не можете контролировать то, как нарциссы действуют, чувствуют или реагируют, но вы можете контролировать то, как вы действуете и реагируете на них. Если вы считаете, что подвергаетесь нарциссическому насилию, вы можете обратиться за помощью к лицензированному обученному специалисту в области психического здоровья.

Источники:

• McLean J. (2007). Psychotherapy with a Narcissistic Patient Using Kohut’s Self Psychology Model. Psychiatry (Edgmont (Pa. : Township)), 4(10), 40–47. Retrieved from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2860525/.
• Thomas, David (2010). Narcissism: Behind the Mask. Leicester, England: The Book Guild Ltd. ISBN 978-1846245060.
• Ni, Preston. (2014). How to Successfully Handle Narcissists.
• Cramer, Phebe. (2011). Young adult narcissism: A 20 year longitudinal study of the contribution of parenting styles, preschool precursors of narcissism, and denial. Journal of Research in Personality 45(1). https://doi.org/10.1016/j.jrp.2010.11.004

Перевод статьи Nakpangi Thomas PhD, LPC, TITC-CT «Narcissistic Rage: Triggers, Causes, & How to Respond»