Напомню, что в стопе есть 106 связок, 27 мышц и костей, 19 суставов. В процессе работы вся эта мышечно-связочная система продвигает кровь вверх, к сердцу, а когда она не работает и не используется, появляются отеки, варикозы, тромбы и другие проблемы.
- Потому что внутри мышц стопы проходят кровеносные и лимфатические сосуды, заканчивающиеся капиллярами (система микроциркуляции). Если вся эта сосудистая система работает, то в ткани поступает питание (кислород), и тогда не возникают ни отеки, ни трофические изменения.
Всем этим хозяйством, естественно, управляет ЦНС (центральная нервная система) — головной и спинной мозг. По этой причине при выполнении упражнения «Дерево» надо думать о мышцах нижних конечностей, вытягивая руки вверх и прижимая затылок к стене…
Упражнение «Дерево» прекрасно иллюстрирует закон, который гласит: «Организм — единое целое. Лечи больного, а не болезнь».
Чтобы выполнить упражнение «Дерево» с целью коррекции свода стопы, а заодно и осанки, необходимо понять, что отдельным упражнением для стопы или для спины эту задачу выполнить невозможно!
- Для этого необходимо включить кинематическую цепь всех мышц — от стопы до мышц спины и пояса верхних конечностей!
Стельки и корсеты — это для ленивых, которые использованием подобных приспособлений, имитирующих рабочий свод стопы или хорошую осанку, только ускоряют процесс атрофии этих мышечных групп. Помните, что от плоскостопия до болезни Альцгеймера дорога ко- роткая.
- Итак, начнем. Пятки прижаты к стене, трехглавые мышцы голени, ягодичные мышцы и мышцы спины тоже, живот втянут — уже хорошо! Но руки (плечи) являются последним рубежом и, если хотите, трамплином для кровотока в мозг, поэтому если руки плохо работают, то и мозг недополучает необходимых ему веществ.
- Таким образом, для нормализации кровотока очень важна работа плечевых суставов, отвечающих за работу воротниковой зоны, в которой кровоток может застревать.
Недаром многие люди, ведущие пассивный образ жизни, любят массаж воротниковой зоны: от этого голова просветляется и наступает общее расслабление.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.
