Всем доброго времени суток!
Наш организм это целая химическая фабрика и как известно для любого производства нужно хорошее и качественное сырьё.
Чтобы наш организм был здоров необходимо качественная питание, а минеральные вещества незаменимый фактор, потому что входят в состав многих ферментов обеспечивающие обмен веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, воды), гормонов.
Минеральные вещества принимают участие в:
- пищеварении,
- антиоксидантной защите организма,
- кроветворении,
- являются пластическим материалом для построения костной ткани.
4 ГРУППЫ ЭЛЕМЕНТОВ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА:
1. Структурные элементы.
Составляют основную часть органического и минерального матрикса в организме человека, на них приходится 96,86% массы тела.
Содержание в организме более 1 кг:
- Кислород,
- Углерод,
- Азот,
- Водород,
- Кальций.
2. Макроэлементы
Содержание в организме от 1 грамма до 1 килограмма:
- Фосфор (780 грамм);
- Калий, сера, натрий, хлор (содержание более 100 грамм);
- Магний (19 грамм);
- Железо, фтор, цинк, кремний, цирконий (содержание – от 1,7 до 4,5 грамм).
3. Микроэлементы
Содержание в организме от 1 милиграмма до 1 грамма:
- Рубидий, стронций, бром, свинец, ниобий (содержание – более 100мг);
- Медь, алюминий, кадмий (содержание – 50-100мг);
- Барий, бор, теллур, ванадий, мышьяк, олово, селен, титан, ртуть,
- Марганец, йод, никель, золото (содержание – 10-50мг)
- Молибден, сурьма, хром, иттрий, кобальт, цезий, германий (содержание 1-10 мг)
4. Ультрамикроэлементы
Содержание в организме менее 1 милиграмма:
- серебро,
- литий,
- уран,
- бериллий и др.
Содержание минералов в организме человека не является постоянной величиной, оно зависит от их содержания:
- в рационе питания;
- в окружающей среде,
- от состояния организма (нарушение усвоения, ускоренное выведение).
В идеале все эти минеральные вещества в организме должны быть в норме. При дефиците это отражается на состояние и здоровье организма. Обычно для этого врач назначает анализы и прописывает индивидуальный курс восполнения дефицитов.
При назначение самому себе витаминов или при несбалансировоном питании может быть чрезмерное поступление минеральных веществ и это оказывает негативное влияние на организм.
Избыток поваренной соли в рационе способствует замедлению роста, изменениям в кровеносных сосудах, перегружает работу сердца и почек, повышает артериальное давление, задерживает жидкость в организме. приводит к отёкам.
Избыток калия вызывает адиамию, возбуждение, нарушение работы сердца,
усиление мочеотделения, неприятные ощущения в руках и ногах.
Избыток кальция вызывает нарушения сердечной деятельности, расстройства
функции почек, способствует отложению его солей в связочном аппарате и
развитию мочекаменной болезни.
Избыток железа приводит к его накоплению в форме инертного вещества в тканях и органах с нарушениями их функций.
Избыток меди провоцирует тошноту, рвоту, боли в желудке.
Избыток кремния может привести к образованию мочевых
камней и к нарушению фосфорно-кальциевого обмена.
Избыток фтора способствует возникновению флюороза (пятнистость,
разрушение эмали зубов, их хрупкость)
Подводя итог, хочу сказать, что статья для ознакомления и понимания, что наш организм нуждается в нашей заботе. Только мы решаем, что попадает в наш организм и наше здоровье - наша ответственность.
Я подготовила для вас ЧЕК-АП ЗДОРОВЬЯ В 2023 ГОДУ. Обязательно выделяйте время для себя и своего здоровья.
А если хотите разобраться в питании, то присоединяйтесь к программе питания.
Именно за счет сбалансированного рациона вы начнете худеть и улучшать своё здоровье уже с первого дня, а за месяц скинете 4-7 кг и при этом будете чувствовать прилив энергии и сил на все домашние дела.
Программа питания - это не только стройная фигура, это еще и здоровье, состояние, принятие себя новой, успех.
Присоединяйтесь к программе питания и научитесь управлять своим чувством насыщения, Жмите на надпись синего цвета и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы.
Или все подробности о программе питания узнайте на сайте https://zalina-vartanian.ru/
Если не подписаны на канал Яндек.Дзен лучший момент, чтобы подписаться https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте так же!
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
