Критика, неумение делать и принимать комплименты, неумение благодарить и показывать свои достоинства, относиться к себе пренебрежительно, все это показатель того, что ты подавляешь в себе чувство любви и благодарности. Подавление каких либо чувств- это умышленный застой энергии. Энергия должна постоянно циркулировать, если появляются обиды, зажимы, подавления, то появляются болезни ( Но об этом я расскажу в следующий раз #latifova_psy_психосоматика ). В классической психологии это называется « страх привязанности и близости», « страх любить». Молчание и страх убивает человека изнутри, поэтому есть такое понятие как выговориться. Выход из обиды, встреча с самим собой и своими ограничениями- это внутренняя работа. Если ты уже задумалась над этим вопросом, значит, ты уже готова изменить свою жизнь к лучшему! Я дам одну из технику, которая мне помогла понять все подавленные и не проработанные чувства.
Техника « Внутри себя»
1. Выбери время, когда тебя никто не беспокоит, у меня это было 5 часов утра.
2. Возьми листок и ручку, можешь завести отдельный блокнот, чтобы в дальнейшем отследить свои ощущения.
3. Сядьте удобно, полностью расслабьте тело и сосредоточьтесь на внутренних ощущениях.
4. Вспомните чувства, ситуации, поступки, где подавляли себя и не смогли выразить свои эмоции. Запишите их. Почувствуйте, как эта эмоция забивает ваше тело, образуя застой. Работайте в день только с одной ситуацией или чувством, не переходите к следующей проработке, пока не проработает эту.
5. Где вы чувствуете напряжение? Запомните их локацию.
6. Запишите свои ощущения.
Плечи- это значит Вы слишком много взвалили на себя. Ноги- Вы идете или делаете то, что не хотите. Глаза- Вам не нравится, то что Вас окружает. Спина- Вы не чувствуете поддержку. Горло- вы боитесь сказать, либо Вас не слышат.
7. Проработайте эту ситуацию. Если что-то не сказали, скажите! Если были подавлены чувства, попробуйте вспомнить события и прожить эти чувства! Это не обязательно должно быть в той форме, в которой изначально появилось это чувство. Если это не высказанные слова, их можно прокричать или записать на бумагу и сжечь. Если это чувство, обиды или злости, проживите и отпустите эту ситуацию, можно плакать, кричать, смеяться, выражаться, прыгать, бить подушку, рвать бумагу и многое другое. Если это страх осуждения окружающих, можно начать танцевать перед зеркалом обязательно смотря себе в глаза. Когда вы осознаете причину, будет легче выбрать способ реализации этой энергии.
8. После эмоциональной разрядки. Напишите себе письмо благодарности, где поблагодарите себя за все, похвалите себя! Скажите себе « Ты крутая! Ты с легкостью справилась с этой задачей! Ты полна энергии! И т.д.». Почувствуй, как положительные эмоции заполняют, каждую клеточку твоего тела! Эта чистая энергия, которая начала циркулировать в тех местах, где ее давно не было.
Проводите эту технику регулярно, постепенно прорабатывая каждый зажим. Можно подключить дополнительно, работу с самооценкой и самовыражением.
В работе я использую много техник, которые испробовала на себе и которые помогли лично мне. Если у Вас возникают вопросы, Вы не знаете, как начать работу над собой, я всегда готова помочь.
Первая сессия безоплатно!
Если эта тема интересна, дайте мне знать, в комментариях или директе.
#психологиялюбви #уходзасобой #психологи #семейнаяпсихология #психологияобщения #психологпоскайпу #психологияонлайн #психологияденег #психологическаяконсультация #психологиядуши #отношения #саморазвитие #развитие #psychologist #psychologistsofinstagram #psychologists
