Стресс — неотъемлемая часть повседневной жизни. Это естественная реакция организма на сильные внешние воздействия. Можно предположить, что стресс — природная адаптивная реакция — может быть не только вреден, но и полезен. Так ли это, разберёмся в сегодняшнем материале.
Основоположник теории стресса Ганс Селье считал, что стресс может, как повышать, так и понижать устойчивость организма. В связи с этим учёный ввёл два понятия: эустресс и дистресс.
Под эустрессом Селье понимал «полезный» для организма стресс. Его могут вызвать, например, работа над важным проектом, спортивные соревнования, путешествия в незнакомую страну, иначе говоря, выход из зоны комфорта, который в дальнейшем вызовет позитивные эмоции. Эустресс мобилизует организм и выступает движущей силой в решении задач.
В результате длительного воздействия стрессора возникает пагубная реакция, которую Селье назвал дистрессом. Дистресс комплексно влияет на организм. Психологические проявления дистресса — тревожность, раздражение, беспокойство, трудности с концентрацией внимания, сочетаются с физиологическими — нарушением сна и работы желудочно-кишечного тракта, болью и утомляемостью.
Важно стараться не допускать перехода эустресса в дистресс. В этом отношении имеет значение позиция самого человека и осознание отвественности за своё состояние. Чтобы эффективно противодействовать стрессу, в первую очередь необходимо удовлетворять физиологические потребности организма: следить за сном и питанием, заниматься спортом.
Казалось бы, чтобы защитить себя от стресса, нужно его вовсе избегать. Однако это не совсем так. Чтобы быть менее восприимчивым к внешним воздействиям, необходимо тренировать стрессоустойчивость, а избегание стресса этому не способствует.
Развивать стрессоустойчивость можно увеличивая количество эустресса в жизни. Например, можно попробовать больше заниматься спортом, чаще браться за изучение нового, ставить более амбициозные, чем обычно, цели, посещать незнакомые места. Однако даже полезный стресс не должен быть сильным и постоянным. Период отдыха всегда должен быть больше, чем период стресса, иначе организм не будет успевать восстанавливаться.
В нашей стране до сих пор нет закона, который бы защищал жертв домашнего насилия. Мы стараемся изменить ситуацию, и вы можете стать частью этой кампании.
Подпишите петицию за принятие Закона о домашнем насилии.
Вы можете поддержать работу ТыНеОдна. Эти деньги дадут нам возможность помочь ещё большему числу женщин по всей России:
🔺Ежемесячная поддержка: tineodna.ru/mailinglist
🔺Разовая поддержка: tineodna.ru/donat
Все полученные средства будут направлены на покрытие затрат Сети взаимопомощи ТыНеОдна , предоставляющей бесплатные консультации юристов и психологов пострадавшим от домашнего насилия.
