Если не тренироваться, то с возрастом руки становятся слабее, трицепс обвисает как парус, запястья болят от обычной планки. И в такой ситуации вряд ли захочется надеть платье без рукавов. Помимо потери эстетики могут начать болеть плечи, будет сложно поднять руки или удерживать долго предметы.
Многие участницы моих курсов кому 50+ лет приходят ко мне именно с болью в плечах. Мы снимаем боль и улучшаем форму рук, но конечно же лучше превентивно заниматься этим вопросом.
Профилактика болей в плече и обвисания трицепса:
✅ МФР (самомассаж) рук, спины и грудных мышц с роллом и мячиками
✅ Улучшение мобильности: движения в плечевом суставе, лопатке, работа над гибкостью запястий и пальцев
✅ Улучшение стабильности плеча и лопатки, выполнение упражнений под нагрузкой (с весом своего тела, с отягощениями)
Тогда при регулярной практике руки будут сохранять свою силу, здоровье и красоту ❤️
Важно понять, что для красивых рук и здоровых плечей недостаточно только делать планки и отжимания.
Также недостаточно только растягивать и улучшать движение плеча в разных направлениях, нужен правильно подобранный баланс.
Над мобилизацией и обучением стабильности можно поработать в этой видео тренировке из бесплатного курса на 7 дней - https://t.me/c/1834046419/17
Кидайте + в комментарии под этим постом, соберем 20 плюсиков, покажу вам интересные упражнения для укрепления рук
Пилатес курс на 7 дней в свободном доступе доступен по ссылке: https://t.me/openpapushoi
Мой телеграм канал и ответы на ваши вопросы: https://t.me/natalipapushoi
