Вернёмся к упражнению, с которого стоит начать практику расслабления и которое должно стать одним из основных в шлифовании этого навыка. Выполняется это упражнение в любом положений тела и даже в процессе ходьбы или иных форм движения.
Основа шлифования навыка расслабления
Вспомним, как наши мышцы при снятии напряжения, когда мы делаем вдох облегчения или когда уставшие падаем на кровать, как бы свисают на теле. Тело обмякает. Мышцы словно теряют способность к напряжению и как будто не слушаются. к слову сейчас печатая этот текст я стараюсь максимально сильно расслабиться и мои руки словно не слушаются меня и текст печатается, как на инерции на автомате, которым я не совсем могу управлять.
Поймайте это расслабляющее стекание мышц. Когда это получится сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на четыре или шесть секунд. После этого сделав выдох постарайтесь расслабиться ещё сильнее. Затем ещё... Так сделайте тридцать раз. Каждый из этих раз должен стремить вас к повышению уровня расслабления. И даже если это не выходит вы должны пытаться.
Достигнутый уровень расслабления необходимо зафиксировать после завершения упражнения. Отложить его в памяти нашего мозга и в памяти тела. По факту достижения расслабления, необходимо поймать чувство удовольствия и освобождения от сброшенного напряжения. Насладитесь им.
Вы наверное удивитесь...
Вы наверное удивитесь, но уровень расслабления будет возрастать от упражнения к упражнению, как возрастает сила от регулярных силовых практик.
Когда расслабление достигает высоких значений вы увидите проявление физических качеств на более эффективном уровне. Быстрое переключение от расслабления к напряжению позволяет экономить расход сил и энергии, повышая уровень выносливости. Освобождение высвобождает свободную энергию и возможности. Также расслабление освобождает работу мозга и открывает возможности мыслительной координации и гибкости мышления.
Ничего эффективнее нет
В мире много встречается рекламы об очень эффективных и дорогих лекарств с кучей побочных воздействий. Но знайте, что ничего более эффективного, чем именно эта практика.
Расслабление - это искусство! Мастерство художника или иного мастера своего дела проявляется через расслабление!!!
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
