"Без слов для ощущений" - так переводится термин алекситимия, точнее это его буквальный перевод. Его предложил в 1973 году гарвардский психиатр и психоаналитик Питер Сифнеос. Алекситимию определяют следующие признаки:
- проблемы с определением и описанием эмоций, а не неумение чувствовать;
- затруднения с идентификацией эмоций (им непонятен язык тела и телесные реакции);
- слаборазвитая фантазия, пониженная склонность к символизму;
- желание первостепенно сосредотачиваться на внешней жизни, игнорируя душевное переживание;
- конкретное, прагматическое, логическое мышление при недостатке эмоций.
Алекситимия или эмоциональный дальтонизм - неспособность человека понимать, различать и осознавать свои эмоции и эмоции других людей.
То есть, человек не может подобрать слов для того, чтобы описать что же он сейчас чувствует. Это как потерять обоняние во время гриппа. Все вроде так же, а краски жизни как будто потускнели. Ведь эмоции - это то, что делает нашу жизнь наполненной и яркой! Любовь, радость, обида, горечь, страх, удивление, восторг - мы переживаем целый спектр чувств и ощущений каждый день. А для людей с эмоциональным дальтонизмом все чувства, эмоции одинаковы: они не могут отличить, например, влюбленность от злости.
Причины алекситимии
Алекситимия может быть как стабильной ( врожденной) характеристикой личности, так и преходящим состоянием, которое возникает у человека при определенных жизненных ситуациях.
Среди учёных, занимающихся проблемой эмоционального интеллекта и дальтонизма, нет единого мнения по поводу причин, приводящих к алекситимии. Но сегодня можно выделить (хоть и условно) 3 основные теории происхождения данного состояния:
- биологическая теория: приверженцы данной теории пристально изучают характер протекания беременности, родов, патологий, чаще генетических, сопровождающих эти процессы.
- теория травматической соматизации: данная теория рассматривает алекситимию как приобретенную модель поведения из-за пережитого травматического опыта. Часто признаки алекситимии демонстрируют люди с ПТСР: в ходе травмирующего события процесс переживания чувств блокируется из-за слишком высокой их интенсивности - человек (организм) боится не справится со своими эмоциями. И вот здесь алекситимия выступает как защитный механизм от повторного переживания подобного.
- теория социального научения: третья теория рассматривает алекситимию как результат некорректно выстроенных отношений "мать-ребёнок", моделей воспитания - отвергающее, противоречивое, гиперопека, гипоопека и пр.
Почему же неспособность понимать, различать и осознавать свои эмоции опасна и нуждается в лечении? Прежде всего опасен переход алекситимии в телесные симптомы. Чувства, которые человек не может распознать, никуда не исчезают, а переливаются в различные психосоматические заболевания. К примеру, человек, сам того не понимая, испытывает приступы тревоги, а проявляется это в хронической бессоннице. Почему-то появились головные боли, а на самом деле человек очень сильно переживает. Непонятно, почему пропал аппетит, повысилось давление, резко увеличился вес — любые телесные выражения связаны с эмоциями. Так как у человека с алекситимией связь между эмоциями и телесными ощущениями отсутствует, он не понимает, почему его сердце начало так сильно биться, когда на самом деле он просто очень злится. Результатом развития эмоционального дальтонизма могут стать: панические атаки, неумение распознавать свои потребности, ухудшение отношений с близкими людьми, увлечение запрещёнными веществами и мн.др.
Неумение распознавать то, что ты чувствуешь, лишает тебя способности понимать чувства и переживания другого. Так у алекситимиков отсутствует эмпатия, а это ведёт к проблемам в отношениях не только с самим собой, но и с окружающими! Как же понять нуждаешься ли ты или твои близки в помощи? Прочтите следующие утверждения и отметьте для себя те, что вам подходят:
- Когда меня спрашивают о моих чувствах, мне сложно описать их словами.
- Часто я не понимаю, что чувствуют окружающие люди.
- Когда мне эмоционально плохо, я не могу понять из-за чего.
- Люди думают, что мне все равно, так как часто я говорю без эмоций, не проявляя интереса.
- Я не могу понять, что кто-то на меня обиделся.
- Я редко занимаюсь самоанализом собственных эмоций.
- Мне сложно говорить близким, что я чувствую.
- Мои чувства — загадка для меня.
- В компании я часто чувствую себя неловко и даже тревожно.
- Часто я копирую эмоции других людей.
- Я чувствую, что в душе мне плохо, но не понимаю, почему.
Если вы ответили утвердительно на большинство из этих утверждений, то, возможно, алекситимия черта вашей личности. Это не повод считать себя неправильным или каким бы то ни было еще "НЕ". Это повод обратиться к психологу и помочь себе впустить в жизнь многообразие красок!
Самопомощь это то, что мы можем сделать для себя и наших близких уже сегодня. Самостоятельно придать эмоциям пропавшие вкус и цвет поможет дневник чувств, например. Начните вести дневник (или продолжите), в который записывайте события вашего дня, телесные ощущения от этих событий, свои мысли по этому поводу. Постарайтесь найти определение, описать те эмоции, что вы испытали. Так можно научиться выявлять свои связь между происходящими в вашей жизни событиями и эмоциями, которые они вызывают у вас. Это поможет научиться определять и проявлять их, а не подавлять.
Найдите и распечатайте себе список чувств.
Учиться сопереживать, распознавая эмоции, помогут старые добрые друзья человека - книги! Книжные герои позволяют нам пережить множество чувств и ситуаций, развивая в нас эмоциональный интеллект. Так почему бы не воспользоваться этим?
Поделитесь в комментариях была ли полезна/интересна вам эта статья? Считаете ли вы важной проблему эмоционального дальтонизма? Сталкивались ли с подобным? Посещаете ли психолога и, вообще, заботитесь о своём ментальном здоровье?
