Давайте ненадолго представим, что жизнь – это небоскрёб, а каждый этаж – определённый её период. Цель человека – идти вверх. Но лифта нет – только ступеньки. На некоторых этажах они пологие – шагать одно удовольствие. На других – крутые, преодолевать пролёты сложно, а иногда и больно, так и хочется сдаться и сойти с дистанции.
Таких «трудных ярусов» в судьбе человека восемь. Психологи называют их возрастными кризисами. О подростковых и средневозрастных все мы слышали не раз. А вот о заключительном – кризисе старости – говорят не слишком часто. Быть может, именно это его и усугубляет.
Встреча со старостью
Как правило, кризис пожилого возраста начинается с выходом на пенсию и проходит в три этапа – в соответствии с условным делением старости на:
- раннюю – от 60 до 75 лет;
- среднюю – от 75 до 90 лет;
- глубокую – от 90 лет и далее.
Это не строгие рамки. У кого-то старение может начаться и в 50, у кого-то после 70. Всё зависит от образа жизни, характера и индивидуальных особенностей.
- Первый личностный перелом у большинства людей проходит не слишком травматично. Человек ещё чувствует себя полным сил, продолжает активно общаться с друзьями, некоторые остаются работать и на пенсии, самое главное – ощущают себя востребованными.
- Вторая стадия – самая острая и болезненная. По эмоциональному накалу она напоминает подростковые метания. Происходит мощная переоценка ценностей. Человеку может показаться, что годы прожиты зря. Ситуацию усугубляет и смена окружающей реальности. Из расписания дня пропадают привычные дела, становится в разы меньше общения, пенсионер замыкается в себе, чувствует себя ненужным и бесполезным. Этот период чреват депрессией, апатией, в самых крайних случаях – суицидом.
- Заключительный этап зависит от того, насколько успешно пожилой человек преодолеет предыдущий кризис. Если справился, старость, скорее всего, будет мудрой, спокойной и размеренной. Однако здесь на передний план выходят проблемы с психическим здоровьем. Может наступить деменция, обостриться основные черты характера, эгоцентризм и инфантилизм.
Сценарии старости
Обычно люди считают, что кризис – абсолютно негативное явление. Но психология настаивает, что это, пусть и непростой, но переходный период, который способен изменить жизнь к лучшему. Главное, выбрать правильный сценарий его развития. А их существует всего три, считал массачусетский психолог Эрик Эриксон. Сам он, кстати, дожил до 91 года.
СЮЖЕТ № 1: СЧАСТЛИВЫЙ
Героем этого сценария становятся гармоничные личности. Они не боятся стареть, принимают себя и свой возраст с радостью, умеют трезво анализировать ситуацию, не теряют интереса к жизни и не страшатся смерти. Кризис проходит практически незаметно и открывает новые горизонты.
СЮЖЕТ № 2: НЕСЧАСТЛИВЫЙ
Этот сценарий наступает для людей со слабой нервной системой, мнительных и обидчивых. У них низкая самооценка, повышенный уровень тревожности. Такие старики, как бы ни поддерживали их близкие, чувствуют себя одинокими, никому не нужными. Склонны постоянно возвращаться к болезненным воспоминаниям, могут страдать депрессией, склонны к самоубийству. Кризис – большой удар, который таким пенсионерам сложно выдержать.
СЮЖЕТ № 3: ПСИХОПАТОЛОГИЧЕСКИЙ
Это худший вариант старости. Он наступает у тех, кто ненавидит пожилой возраст, находит проблемы даже там, где их нет, постоянно провоцирует конфликты, не умеет быть благодарным и ценить жизнь. Ситуация усугубляется деменцией, психическими заболеваниями, ипохондрией. В этом случае кризис никогда не заканчивается, становится перманентным.
Почему наступает кризис старости?
По большому счёту любые перемены в жизни вызывают определённый психологический кризис, будь то переезд на новое место жительства или новая работа. Необходимость что-либо менять, перестраивать привычный уклад вызывает сильнейший стресс. У пожилого человека меняется не только внешняя сторона, но и внутренняя. Среди предпосылок переломного периода:
- Смена идентичности. Человек теряет статус ценного сотрудника, незаменимого специалиста, становится «просто пенсионером», таким же, как все остальные. Это больно бьёт по самооценке, а в некоторых случаях и по кошельку. Социальные выплаты в России, мягко говорят, высокими не назовёшь. Позволить себе то, что мог раньше, непросто. Это вызывает чувство неудовлетворённости и несвободы.
- Эйджизм. В нашем обществе к пожилым людям часто относятся свысока, не считают их полезными членами общества. Конечно, это отражается на психологическом состоянии пенсионера.
- Одиночество. Круг общения резко сужается. Больше нет коллег, с которыми можно поболтать за чашкой чая, дети и внуки навещают редко, друзья и знакомые уходят. Влияет и смерть знаменитостей-ровесников.
- Медленный темп жизни. Дел становится всё меньше, а времени – всё больше. Занять его полезными и приятными занятиями получается не у всех. Человек страдает от скуки и безделья, теряет активность.
- Фрустрация постфактум. Пенсионер может внезапно осознать, что прожил жизнь не так, как мечтал, не добился того, чего хотел, не использовал возможности, которые были. Самокопание превращается в порочный круг.
- Немощность. Здоровье подводит, хронические заболевания поднимают голову. Самочувствие портит настроение, не позволяет совершать действия, которые раньше были под силу. Пенсионер начинает чувствовать себя балластом для родственников.
Все эти факторы, и по отдельности, и тем более совокупно, ведут к депрессии, ввергают в отчаяние и окрашивают реальность в мрачные тона.
Кризисные ступени
Заметить, что переломный период наступил, можно по следующим признакам:
- Снижается скорость реакции, сужается горизонт восприятия и способность концентрироваться.
- Ухудшается память.
- Замедляются физиологические процессы, при этом организм ещё способен работать нормально.
Этапы развития:
- Переосмысление жизни и приоритетов, знакомство с новым собой.
- Ощущение потери части возможностей и способностей, собственной слабости в физическом и личностном плане.
- Понимание, что от старости не убежать. Чтобы не предпринимал человек, она всё равно наступит.
Как именно человек преодолеет каждую из этих ступеней, зависит от его типа личности.
Как преодолеть кризис пожилого возраста?
Психологи заметили, что у женщин перелом начинается раньше, чем у мужчин. При этом сильный пол хуже переносит кризис. Но правила его преодоления одинаковы для всех.
Самый важный совет, который дают специалисты – не отгораживаться от мира. Отказ от общения лишь усугубит и затянет кризис. Вместо этого лучше:
- Провести самоанализ и принять себя и своё прошлое. Чувство вины и неудовлетворённости нужно гнать долой. Изменить уже ничего не получится. Пустые сожаления настроение не улучшают. А вот поиск новых возможностей, исполнение желаний, на которые раньше не хватало времени и сил, играют в плюс.
- Отыскать занятие по душе. Физкультура, прогулки, цветоводство, рукоделие или фотография – вариантов масса. Главное, чтобы хобби подходило именно вам и вызывало положительные эмоции.
- Завести новых приятелей, которые смогут открыть другую сторону жизни.
- Отправиться в тур. Смена обстановки отвлекает от переживаний, помогает найти новые смыслы и вдохновение. Если нет возможности путешествовать в другие страны, можно заменить большой вояж экскурсиями в соседний город или регион. В каждом из них точно есть что-то интересное и необычное. Ведь красота – в глазах смотрящего.
- Помогать другим. В России есть общественное движение серебряных волонтёров. Можно создать и собственную небольшую группу добровольцев, которая будет посещать детские дома или приюты для животных. Это точно повысит уровень самореализации.
- Наладить отношения с близкими. За повседневными заботами мы часто теряем тесный эмоциональный контакт с семьёй. Беседа, совместный поход в парк с взрослыми детьми или внуками открывает их новые грани, помогает сблизиться и простить друг другу старые обиды.
А теперь вернёмся к нашему небоскрёбу, который олицетворяет жизнь. Да, старость неизбежна. Да, не всегда она приятна. Но вид с высоты всегда масштабнее и красивей. Поэтому как бы ни было тяжело, подниматься точно стоит!
Понравилась статья? Поделитесь вашим мнением и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации
