Потрогаем щепетильную и очень важную тему об углеводах.
Я. Против. Низкоуглеводных. Диет.
Углеводы - это наше основное топливо.
Наш мозг потребляет около 60-100г углеводов в сутки.
Наши мышцы на тренировке работают за счёт запасённого гликогена в них.
Урезая сильно углеводы, вы лешаете себя сил на тренировке, еще и тупить дико начинаете.
На диете самое важное - дефицит калорий. Углеводы не влияют на то, похудеете вы, или нет. А вот с малым количеством углеводов похудеть за счёт мышц - легко!
Больше жиров = меньше углей = меньше сил = падающие силовые = потеря мяса.
Ну и не забываем про плотность пищи. Жирная пища будет энергетически плотной, а больше 2.6г белка на кг сухой массы тела нет смысла потреблять, соответственно, выходом будет углеводная пища с высоким содержанием влаги.
Да и на сушке наполненность мышц с низким и высоким количеством углеводов в рационе будет совсем разная. Визуально ты будешь меньше с низким количеством углеводов в рационе.
Поверь, тебе будет не очень классно, когда ты будешь ходить как амёба, который может ещё и в любой момент словить гипогликемию.
Подумай, стоит ли жертвовать с трудом наработанными мышцами, своим здоровьем и своими вкусовыми предпочтениями ради необоснованной низкоуглеводной диеты!?
