Психотерапия эффективна в преодолении многих проблем, возникающих на протяжении всей нашей жизни. Несмотря на то, что существует множество исследований, подтверждающих эффективность психологического лечения, во многих случаях человек, нуждающийся в помощи, не знает о наличии у него проблемы или избегает встречи с реальностью.
Но насколько все должно быть плохо, чтобы понять, действительно ли вам нужно обратиться к психологу? Вот некоторые признаки, которые могут указывать на то, что пора прекратить страдать.
1. Все, что вы сделали до сих пор, похоже, не работает
Многие испытывают тревогу в течение нескольких месяцев или даже лет, а ситуация не меняется. Некоторые живут с депрессивными симптомами и ничего не делают, чтобы изменить ситуацию, что известно как выученная беспомощность. Другие, напротив, прочитали тысячи пособий по самопомощи, каждый день совершают пробежки или посещают занятия йогой, но их настроение остается прежним.
Возможно, в таких ситуациях проблема глубже, например, проблема с убеждениями. Если вы продолжаете делать все возможное, чтобы изменить ситуацию, но понимаете, что ничего не меняется, пора связаться со специалистом в области психотерапии.
2. Ваши друзья или семья устали слушать
У вас было несколько неудачных отношений, но вы продолжаете обвинять других в своих любовных неудачах. Друзья и родственники, которые раньше слушали вас, перестают говорить об одном и том же каждый день.
Более того, сколько бы советов вам ни давали, вы все равно делаете то же самое, что и всегда, и не похоже, что ситуация, в которой вы находитесь, изменится. Если вы чувствуете себя идентично этой ситуации, вам следует серьезно подумать о том, чтобы обратиться за консультацией.
3. Вы начинаете злоупотреблять веществами, чтобы облегчить негативные симптомы.
Когда ситуация становится сложной, легко обратиться к веществам, которые на время облегчат симптомы, например, к алкоголю.
Выпить время от времени - это нормально, но если причина употребления связана с негативным настроением, то это серьезная проблема. То, что вначале может показаться облегчением, в будущем может стать очень серьезным осложнением.
4. Ваши знакомые беспокоятся о вас
Это может быть друг, который спросил вас, все ли идет хорошо, или родственник, который сказал вам, что вы, кажется, изменились. Люди, которые вас знают, могут определить, что вы переживаете не лучшие времена в своей жизни.
Если вы получаете подобную обратную связь, лучше начать размышлять о том, что происходит в вашей жизни.
5. Вы продолжаете думать о негативном
Все, что происходит в вашей жизни, имеет негативный оттенок. Катастрофа - это ваша первая реакция на все происходящее, и вам трудно жить изо дня в день, поскольку вам ничего не хочется делать.
Это нормально - пройти через период печали, когда заканчиваются отношения, вы теряете работу или не поступаете в университет, в который хотели. Если такое состояние сохраняется в течение многих месяцев, вам следует как можно скорее изменить ситуацию.
6. Вы чувствуете агрессию, которую не можете контролировать, и вам кажется, что все против вас
Если вы находитесь в состоянии войны со всеми и это влияет на ваши отношения, возможно, существует глубинная проблема, которая заставляет вас чувствовать себя таким образом. Вспышки гнева могут усиливаться, и это может быть опасно.
Чем раньше вы обратитесь к психологу, чтобы разобраться в причинах вашего дискомфорта, тем меньше вреда вы нанесете окружающим вас людям и себе самому.
7. У вас трудности со сном
Если вам очень трудно расслабиться , отключиться от ситуаций или засыпать, и это влияет на вашу повседневную жизнь и работу, вам следует обратиться к специалисту, чтобы решить эту проблему и вернуться к нормальной жизни.
Достаточный отдых - это основа для того, чтобы вы могли наслаждаться своим днем.
8. Вы не получаете такого удовольствия, как раньше, и ничто не мотивирует вас
Возможно, в прошлом вы занимались делом, которое приносило вам удовольствие, но теперь это не вызывает у вас приятных ощущений.
Если к этому добавить тот факт, что вас ничто не мотивирует в жизни, вам может понадобиться помощь, чтобы вернуться к наслаждению повседневной жизнью. Если проблема сохраняется в течение длительного времени, это может быть симптомом депрессии. Но не паникуйте и вовремя принимайте меры.
Записаться на консультацию, задать вопросы WhatsApp +79175388503 Елена