Меня зовут Артур, я — исполнительный директор ВЗО, и я живу 30 дней на прожиточный минимум работающего человека. Каждый день я готовлю себе еду, тщательно контролирую ограниченный бюджет и учусь жить полноценно и качественно в таких условиях. Весь дневник эксперимента по дням собрал здесь.
Эксперимент начался с того, что я поделил 15 318 рублей — прожиточный минимум в Новосибирской области — по нужным статьям расходов. Об этом я рассказал в своей статье. Дальше я обратился к нутрициологу, чтобы она подобрала мне оптимальное меню с учетом стоимости потребительской корзины, моих вкусовых предпочтений и правил питания. Все подробно описал здесь.
На третьей неделе эксперимента я уже закрыл базовые потребности — в еде, безопасности и хочу поделиться своими выводами о ментальном здоровье в условиях жизни на прожиточный минимум. Заодно расскажу, как можно культурно просвещаться и радоваться жизни даже при доходе 15 000 рублей в месяц.
Про здоровье души и мозга
Часто вижу в статьях про ментальное здоровье: откажитесь от сахара, нормально питайтесь, пейте воду, соблюдайте режим сна и занимайтесь спортом. Похоже, это действительно работает.
- Физическая нагрузка
Это то, что помогает расслабить мозг после интеллектуального труда. Раньше я противился этому утверждению, откладывал поход в спортзал в долгий ящик. Казалось, что если я устал после целого дня работы головой, куда мне еще работа телом?
Оказалось, есть куда. И это даже приятно. Я ходил в тренажерный зал до 2020 года, после ковида не стал возвращаться, но выбрал для себя комфортную нагрузку в виде бега и ходьбы. Теперь это регулярная привычка. Если переводить в деньги, то я ежемесячно экономлю до 3 000 рублей на абонемент в зал и проезд, соблюдая при этом норму физической нагрузки.
- Сладкое
Для меня это не наркотик. Я люблю сладости, особенно мороженое. Но если я знаю, что у меня есть определенная цель, я к ней иду. Сейчас я легко обхожусь без сладкого, потому что полгода назад принял решение есть сладости только три раза в неделю по определенным дням.
- Регулярное питье
Начал практиковать несколько лет назад после переезда в Новосибирск. Познакомился с человеком, который рассказал о пользе воды для нашего организма. Решил попробовать. Эффект был сразу: я стал как будто свежее, и интеллектуальная работа давалась легче.
- Режим сна
Кардинально перестроил его после переезда. Раньше мог спать до полудня, ложиться под утро. В какой-то момент решил, что пора дисциплинировать себя. И ни разу об этом не пожалел. Сейчас стабильно встаю без будильника около 7 утра, иногда раньше, редко — позже.
Я хорошо питаюсь, сплю по 7-8 часов в сутки, даю телу регулярную нагрузку, как умственную, так и физическую. Базовые потребности организма полностью закрыты.
Про развлечения
Мало удовлетворять только базовые потребности. Человеку важно развиваться, общаться с людьми, отдыхать, пробовать новое, чтобы мозг не старел, давать своему организму впечатления.
Думаю, каждый испытывал приятные ощущения после театра или кино, а если был в музее или галерее, то и после них. Культурное мероприятие переключает внимание с привычных рутинных проблем и забот на качественный отдых. И это даже не требует каких-то больших затрат.
Если у кого-то, как и у меня, совсем нет денег на культурный досуг, это вовсе не означает, что надо ограничивать себя в развлечениях и разнообразии жизни. Каждый человек может отдыхать и развлекаться бесплатно. За последние 18 дней я успел посетить театр, инструментальный концерт и даже поучаствовал в сражении лучников.
Команда ВЗО подготовила чек-лист «Как найти бесплатное мероприятие в вашем городе». Напишите в сообщения группы ВЗО во ВКонтакте «Хочу чек-лист по мероприятиям», чтобы получить его.
Есть люди, которым не сильно важна постоянная коммуникация с другими. Я и сам отношусь к таким. Можно без проблем вести активную насыщенную жизнь, даже не имея на это лишних денег, получать яркие эмоции и посещать классные мероприятия. А можно развлечься и в своих четырех стенах, например, за чтением книг, и это тоже будет хороший отдых.
Раньше я вообще никуда не ходил. Максимум — корпоративные мероприятия компании ВЗО. За время эксперимента я стал чаще выбираться куда-то с друзьями или один, потому что этого требовала программа проекта. И для меня стало открытием, что так много всего можно посетить бесплатно, и это будет качественно, интересно, приятно.
Думаю, я продолжу ходить на подобные мероприятия, только не так часто, как делаю это в рамках проекта. Сейчас у меня запланированы 1-2 бесплатных развлечения в неделю.
Вместо итога
Если бы мой доход сейчас реально составлял бы 15 318 рублей, я бы сидел дома и никуда не ходил. Смотрел бы сериалы и фильмы, читал книги. И, конечно, искал бы дополнительный источник дохода или возможность продвинуться на своем рабочем месте. Этот путь я уже когда-то прошел и сейчас там, где я есть. Но это я, у меня такой уклад в жизни, мне с ним комфортно.
Если вы никуда не ходите просто потому, что боитесь тратить деньги, то я рекомендую вам сегодня же составить себе план бесплатных мероприятий на месяц вперед. Проведите это время хорошо, для себя. Хороший отдых и развитие необходимы всем.
Подписывайтесь на канал, следите за экспериментом на YouTube и на сайте ВЗО, пишите ваши личные лайфхаки, вдруг мне что-то пригодится!
До встречи!
Артур Карайчев, исполнительный директор ВЗО.
#прожиточный минимум #бюджет #экономия #лайфхак #развлечения
