В исследовании, проведенном в пяти средних школах Бельгии, приняли участие около 400 учеников (от 13 до 20 лет). Ученые заключили: «ученики, которые прошли программу медитации, сообщали об уменьшении признаков депрессии, тревоги и стресса в течение шести месяцев». Развитие в будущем выраженных симптомов депрессии именно у этих учеников было наименее вероятно.
Другое исследование, проведенное в Университете Сан-Диего (Калифорния), показало, что медитация осознанности уменьшает дисфункциональные убеждения (негативные мысли о себе) и снижает уровень руминации (тип мышления, при котором человек постоянно «крутит» в голове одну и ту же мысль и не может от нее избавиться).
Вывод еще одного исследования заключается в том, что медитация осознанности может быть эффективна для лечения депрессии так же, как и терапия антидепрессантами. Доказано также положительное влияние медитации на панические расстройства и тревогу.
Друзья, скоро у нас стартует курс по медитациям. Если вас интересуют какие-то вопросы на эту тему – задавайте в комментариях! А чтобы узнать о новых событиях, заходите на сайт.
