Проблема одиночества заключается не столько в том, что человек физически изолирован от остальных. Фактически, это чувство определяет психическое состояние, которое, в свою очередь, порождает сложную эмоциональную реальность. Иногда простое ощущение того, что нас не понимают, что у нас нет цели и что мы не находим смысла в том, что нас окружает, порождает это чувство изоляции.
Давайте посмотрим, какие действия могут помочь, когда вам одиноко и грустно.
1. Назовите это: обозначьте свои эмоции
Когда кто-то сталкивается с грустью и одиночеством, решение не в том, чтобы найти компанию. Ответ и облегчение от нашей пустоты находится не снаружи, а внутри, и для этого нужно сначала дать имя тому, что мы чувствуем. Итак... и почему нам нужно "навешивать ярлыки" или "давать имена" тому, что мы испытываем? В основном, потому что то, что названо, обретает присутствие.
Выражение того, что мы чувствуем в словах, делает проблему видимой, чтобы ее можно было лечить. Это всегда первый шаг.
Нужно говорить и называть то, что болит, чтобы было не так больно.
2. Оцените отношения, которые у вас есть на данный момент
Возможно, у вас есть партнер, много друзей и родственников, с которыми вы часто видитесь. Однако всегда полезно подвести итоги и спросить себя, как мы чувствуем себя в этих отношениях, которые строят нашу жизнь. Делают ли они нас счастливыми? Поддерживают ли они нас? Или мешают?
Людям нужна привязанность, которая обогащает, оживляет и позволяет им быть собой. Поэтому, когда вы чувствуете себя одиноким и грустным, самое время пересмотреть свои социально-эмоциональные связи. Находитесь ли вы с тем, с кем действительно хотели бы быть?
3. Задайте себе вопросы, чтобы выяснить, что вам нужно
Разговоры с самом собой - это не глупость, это стратегия психического здоровья. Бывают моменты, когда мы живет на «автопилоте». Когда приходит тревога, печаль и страх без четких триггеров, самое время поговорить с собой и задать вопросы.
Нахожусь ли я там, где хочу быть? Что я чувствую? Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше? Где я нахожусь в своей жизни и куда хочу двигаться?
4. Замедлитесь, сделайте перерыв
Жизнь иногда проходит так быстро, что мы чувствуем себя бесцельно поднимающимся по эскалатору. Может быть, пришло время сойти с той лестницы, по которой все карабкаются, и пойти против течения, чтобы воспринимать вещи в другом темпе. Замедление, более спокойный день позволит выделить приоритеты.
5. Когда вы чувствуете себя одиноко и грустно, сделайте небольшие изменения
Иногда небольшие действия приводят к большим изменениям. На самом деле, это изменение не обязательно должно быть на 180º. Новые этапы жизни иногда начинаются с изменения привычного уклада. Возможно, пришло время начать учебу, которую вы когда-то бросили на полпути. Возможно, именно сегодня стоит позвонить тому другу, с которым вы давно не виделись.
Поездка в путешествие (или новое место недалеко от дома), чтение новой книги или даже долгий путь домой с работы могут внезапно заставить нас оценить новые реалии, о которых раньше не подозревали.
Одиночество и негативно заряженные эмоции могут исчезнуть, если мы введем в свою жизнь новые привычки. Иногда мы закрепляем поведение, которое приносит только боль, и настало время отключить его.
6. Прояснение цели - ключ к движению вперед
Мы - то общество, которое чувствует себя все более одиноким, грустным и апатичным. Если отношения (не важно личные или профессиональные) не являются подлинными, неудовлетворенность будет подобна «разлому», в которой мы останемся жить. Это не то, что нужно. Нужно помнить о том, что придает нам смысл, мотивирует нас и дает нам смыслы двигаться вперед.
Обстоятельства и люди меняются, поэтому необходимо обновлять цели и задачи. Давайте откроем свое внутреннее "я". Давайте, как водолазы, погрузимся в глубину наших желаний и найдем то, что нас увлекает. Это будет ключом к тому, чтобы избежать одиночества и с надеждой смотреть за горизонт.
#стресс #одиночество #тревога #полезныесоветы #психологмосква #психологонлайн #еленаевпатова #депрессия #личностныйрост