Попробуйте дать определение термину «иммунитет» своими словами.
Что получилось?
Иммунитет - это способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов (вирусы, инфекции). Если иммунитет снижается, мы болеем чаще и сильнее, а также рискуем получить осложнения.
3 основных причины сниженного иммунитета:
1️⃣ Дефицитные состояния
🔸 Железо: железодефицитные состояния предрасполагают к учащению респираторных вирусных заболеваний и инфекций другой локализации
🔸 Цинк: необходим организму для эффективного уничтожения вирусов и бактерий, так как ускоряет созревание Т-лимфоцитов – важнейших клеток, ответственных за иммунитет
🔸 Магний: является ключевым соединением для синтеза иммуноглобулинов (антител, связывающих антигены)
🔸 Витамин D: обладает иммуномодулирующим действием, способствует снижению уровня воспалительных цитокинов, что препятствует преждевременной гибели иммунных клеток
🔸 Витамин С: повышает устойчивость к вирусным заболеваниям, активизирует выработку интерферона и антител
2️⃣ Хроническое воспаление в организме
Присутствует в случае, если вы регулярно употребляете продукты, вызывающие воспаление в организме. Больше вредных продуктов - больше воспалительных процессов.
Основные продукты, вызывающие воспаление:
✖️ Рафинированные масла
✖️ Промышленные трансжиры
✖️ Все глютеносодержащие продукты при непереносимости глютена
✖️ Все лактозосодержащие продукты при непереносимости лактозы
✖️ Готовые соусы, кондитерские и хлебобулочные изделия
✖️ Сахар и многие сахарозаменители
✖️ Соя
✖️ Алкоголь
✖️ Кофе
3️⃣ Гиподинамия
Доказано, что пренебрежение умеренной физической активностью - это одна из причин, по которым иммунитет снижается. Никто не говорит об изнурительных тренировках в зале - лишь регулярные здоровые нагрузки по силам.
Укрепляйте свой иммунитет, потому что профилактировать заболевания всегда проще, чем лечить их!
Буду признательна за любой репост, за лайк.
Всем здоровья и стройности!