19,6 тыс подписчиков

Реактивное насилие. Причины и что делать.

7 ноября 20227 ноя 2022

579

10 мин

Что такое реактивное насилие?

Для того чтобы лучше понять, как происходит реактивное насилие, сначала нам нужно рассмотреть газлайтинг, как основной инструмент, который абьюзеры используют, чтобы подорвать уверенность своей жертвы в себе. Мы все знаем, газлайтинг-это совокупность приёмов манипулирования, которые подрывают чувство реальности и психическую стабильность человека.

Газлайтинг подорвет вашу самооценку и заставит вас поверить, что вы “сумасшедшие”. Любая ваша попытка указать на неуместное или оскорбительное отношение будет рассматриваться как ваша чрезмерная реакция (и сопровождаться удивлением и невинной улыбкой).

(Пройти тест на газлайтинг можно у нас, на проекте PSY-DETOX ) :

-----------------------------------------------------------------------------

ГАЗЛАЙТИНГ. УПРАЖНЕНИЕ ПО САМОДИАГНОСТИКЕ

----------------------------------------------------------------------------

💥Реактивное насилие - это ваш ответ на эту жестокую форму газлайтинга, при которой нападающий подталкивает вас к тому, что вы реагировали бурно, иногда чрезмерно бурно и агрессивно.

Позже абьюзеры будет использовать этот ваш "протест" против вас, чтобы нарисовать совершенно другую картину произошедшего, опять-таки для вас или посторонних людей. Они без всякого стыда, обвинят вас в жестокости, хотя реальность такова, что вы были доведены до предела и должны были защищаться.

В результате такой манипуляции вы превращаетесь из жертв в агрессоров!

В этой статье мы попытаемся проанализировать причины реактивного насилия (ответной агрессии), для того чтобы эффективно противостоять этому.

Начнём с того, что любой человек, подвергающийся жестокому обращению и страдающий от него в течение длительного периода времени, в конечном итоге может стать зависимым от насильника. Такого рода зависимость порождает искажение объективной реальности и хотя подсознательно вы чувствуете, что здесь что-то не так, и ваши вспышки насилия сигнализируют о гораздо более глубокой болезненной проблеме, вы все равно вините себя за все те случаи, когда вы кричали, оскорбляли или физически нападали на своего обидчика. Это приводит к противоположному эффекту и теперь абьюзер будет регулярно напоминать вам о "вашем насилии" с целью укрепления вашего комплекса вины, либо для того чтобы оправдать своё продолжающееся насилие.

Реактивное насилие используют два типа личности: антисоциальный и нарциссический.

Люди с антисоциальной личностью не имеют сочувствия, и они склонны быть циничными, резкими и презрительно относиться к правам, чувствам и переживаниям других. Имея высокомерное и преувеличенное мнение о себе, они часто доминируют над другими своим наглым самоуверенным отношением, провоцируя своих жертв на реактивное поведение.Что касается нарциссов, то они имеют патологически преувеличенное представление о своих достижениях и часто склонны переоценивать себя, недооценивая других. Несмотря на некоторые отличия в структуре личности этих двух типов, их объединяет одно общее качество - эмоциональная отстраненность. Именно она даёт возможность этим деформированным личностям использовать данный вид газлайтинга на все 100% и без малейших угрызений совести.

Что вызывает у жертв абьюза вспышки ответного насилия?

Абьюз - это процесс. Не надо путать конфликты и ссоры с токсическим жестоким поведением. (Для тех, кто хочет понять принципиальные отличия одного от другого, рекомендую прочитать мою статью, опубликованную на моём авторском проекте PSY-DETOX)

-------------------------------------------------------------------------------------

КАК ОТЛИЧИТЬ АБЬЮЗ ОТ КОНФЛИКТНОГО(ПРОБЛЕМНОГО) ПОВЕДЕНИЯ

----------------------------------------------------------------------------------------

Как известно, капля точит камень, поэтому наиболее распространённой причиной ответного насилия является Принцип "последней капли".

Это крайне тяжело, когда вы постоянно находите оправдания эмоциональным "пыткам", которым подвергаетесь, и не можете найти в себе силы уйти... Не вините себя за то, что однажды наступит предел.

Просто задумайтесь :

Как вы могли бы найти в себе мужество разорвать отношения, когда они убедили вас разорвать связи с вашими родными, друзьями, знакомыми, а ваша самооценка была разрушена до основания?
Как вы можете расстаться, когда продолжаете говорить себе, что это у вас ( и в вас!) "проблема", вызывающая всю эту драму и эмоциональное потрясение?
Как вы можете сейчас уйти, когда все рычаги финансового контроля находятся в руках абьюзера?
Как вы можете закончить эти отношения сейчас, если у вас на руках маленькие дети и/или больные родственники?

Я не оправдываю ответное насилие, я просто слишком хорошо знаю его причины. Жизнь каждого конкретного человека гораздо сложнее, чем когда ты смотришь на неё со стороны. Для тех, кто не знает всей истории, такая бурная/неоправданная/глупая/жестокая реакция может показаться странной, но это всего лишь следствие систематического насилия, которому постоянно подвергались жертвы жестоких отношений.

Реакция на стресс

Другим объяснением вспышек агрессии, которые могут проявлять жертвы реактивного насилия, является инстинкт выживания.

Любой человек, который чувствует угрозу (физическую или эмоциональную), имеет вероятность отомстить своему агрессору. В ситуациях, когда ваша психическая или физическая неприкосновенность находится под угрозой, ваш организм естественным образом выделяет гормоны стресса, которые помогают вам справиться в случае обострения ситуации. Эксперты называют это реакцией на стресс, защитным механизмом, который побуждает вас либо бежать от ситуации, либо бороться с потенциальным агрессором.

Когда реакция на стресс переводит вас в "режим борьбы", вы почти автоматически прибегаете к крику, пинкам, ударам кулаком или любому другому экстремальному проявлению, чтобы остановить своего обидчика. Как правило, абьюзер вырвет этот экстремальный протест из контекста и использует его, чтобы выставить вас "насильником" в ваших глазах, глазах ваших друзей и даже властей.

Последствия реактивного насилия.

Реактивное насилие включает в себя перекладывание вины, которое заставляет жертву чувствовать стыд и вину за проявление насилия, которое на самом деле явилось результатом систематического физического или эмоционального насилия, которому подвергалась жертва. Со временем эта токсичная динамика отношений может привести к серьезным медицинским и психологическим последствиям.

👉Долгосрочные последствия реактивного насилия

Некоторые из наиболее распространенных проблем, возникающих в результате длительного воздействия жестокого обращения, включают:

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Хронический стресс
Депрессия
Тревога
Плохое качество сна
Расстройство пищевого поведения
Гастрит и язва
Гипертоническая болезнь и многие другие проблемы

☝️ У вас не складываётся впечатление, что профилактировать ответное насилие гораздо более правильно, нежели чем его проявлять?

Несколько рекомендаций, как справиться с реактивным насилием.

Научитесь читать ранние признаки

У всех токсических отношений есть стадийность. Наиболее выражена стадийность в отношениях с нарциссами :

стадия идеализации

стадия девальвации

стадия "слива"

Информация об этих стадиях есть в широком доступе, пожалуйста имейте её в виду.

Установите четкие и крепкие границы

Давайте проясним одну вещь с самого начала. Это совершенно нормально и полезно для здоровья - иметь границы даже в преданных отношениях. Тот факт, что вы не можете устанавливать или поддерживать границы со своим партнёром, является красным флагом, независимо от того, как сильно вы любите друг друга или сколько лет вы провели вместе.

👉Когда вы слишком долго находитесь в оскорбительных отношениях, вы почти забываете, когда существуют границы. Одним из примеров границы является кожа. На фундаментальном уровне ваша кожа отмечает физическую границу. Когда кожа получает повреждения, ваша физическая целостность оказывается под угрозой.То же самое касается личных границ. Когда кто-то нарушает правило (границу), которое определяет границы вашего взаимодействия, возникает ощущение, что ваша эмоциональная или ментальная целостность находится под угрозой. Первый шаг к установлению четких границ - это знание своих потребностей, желаний, стремлений и триггеров. Как только вы поймете, что для вас важно и какие аспекты жизни вы не готовы упускать из виду или идти на компромисс, вы будете знать, какие границы установить.

(Проверить правильность своих границ можно здесь :)

---------------------------------------------------------------------

УПРАЖНЕНИЕ ПРО ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ

----------------------------------------------------------------------

Но только потому, что вы устанавливаете границы, не значит, что другие будут их уважать, особенно когда вы имеете дело с жестоким партнером.

👉Иногда последовательность (повторение ваших потребностей) поможет вам установить твердые границы. В других случаях вы просто должны сделать шаг назад и спросить себя, стоит ли жертвовать своими границами ради отношений.

Метод серого камня

Метод Грей-рока - это техника, которая помогает вам предотвратить превращение абьюзерами обычных ситуаций в драмы, которые вызывают у вас негатив и подвергают вас риску проявления экстремальной реакции.

Этот метод не работает, если вы не умеете контролировать свой гнев.

(подробно об этом мы говорим на нашем проекте PSY-DETOX в статье :)

-----------------------------------------------------------

РАБОТАЕМ С ГНЕВОМ

-----------------------------------------------------------

Ведя себя спокойно и несколько незаинтересованно, когда абьюзер пытается надавить на ваши кнопки, вы, скорее всего, отобьете у него охоту втягивать вас в горячий спор, на который вы можете отреагировать бурно. Каждый раз, когда вы чувствуете, что они пытаются начать спор, провоцировать или обесценивать, старайтесь говорить нейтральным голосом, предлагайте краткие и прямые слова и избегайте "горячих" тем.

Этот метод может временно держать вашего обидчика на расстоянии, но это не то, что вы должны использовать в долгосрочной перспективе. Избегайте этой техники в ситуациях, когда существует неминуемая опасность.

Тайм аут

Если вашему партнеру удается надавить на ваши кнопки, и вы вступаете в жаркий спор, возьмите тайм-аут.

Во время вашего тайм-аута :

✅ избегайте алкоголя, психостимуляторов или других нездоровых механизмов преодоления

✅практикуйте что-нибудь релаксирующее (медитация, техники дыхания и расслабления), что поможет вам успокоиться здоровым образом.

✅не размышляйте над тем, что вы "предъявите", когда возобновите обсуждение, ваша задача деэскалировать конфликт, а не подкладывать "дрова в огонь"

Оставайтесь на связи со своими близкими

Нередко абьюзеры пытаются отделить вас от семьи, близких друзей и вашего социального круга. Это одна из многих стратегий, которые они используют, чтобы прочно "ухватиться" за вашу точку зрения и исказить ее до такой степени, что вы потеряете уверенность в том, что считаете правильным или неправильным . Лучший способ для этого - изолировать вас. Изоляция добавляет стресса и ещё больше деформирует вашу личность, разрушая остатки стабильности.

(подробнее об этом можно почитать в статье :)

---------------------------------------------------------

КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ ИЗОЛЯЦИИ В ОТНОШЕНИЯХ С НАРЦИССАМИ.

------------------------------------------------------------

Резюмируем

Реактивное насилие - это коварная форма газлайтинга, при которой абьюзер нажимает на ваши кнопки до такой степени, что вы начинаете бурно и агрессивно реагировать только для того, чтобы использовать вашу реакцию против вас. Учитывая, что жестокое обращение разворачивается постепенно, жертвам трудно заметить динамику токсичных отношений, в которых они медленно теряют себя и наполняются агрессией.

Чтобы избежать этого, жизненно важно:

распознавать признаки и красные флажки абьюза, идентифицировать жестокого манипулятора,
устанавливать четкие и крепкие границы с самого начала отношений,
брать тайм-аут каждый раз, когда спор накаляется, чтобы избежать насильственного конфликта,
оставаться на связи со своими родственниками, друзьями и знакомыми.

Будьте осознанны - не поддавайтесь на провокации, не причиняйте себе вред.

------------------------------------------------------

✅Беспокоит качество ваших отношений ?

✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?

👉Подписывайтесь на мой авторский проект :

❗ PSY-DETOX ❗

Вы получите эксклюзивную информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде: