. 😌Молодость - это не период жизни, а состояние духа, волевая деятельность, желание жить.
⠀
🍐В моих марафонах стройности мы уменьшаем свой возраст, это очень интересно и увлекательно, когда после его прохождения участники говорят что стали чувствовать и выглядеть моложе! ⠀
❗️ И вы можете узнать свой биологический возраст, ответив на следующие вопросы:
⠀
1️⃣ Занимаетесь ли вы упражнениями длительностью не менее 45 минут с периодичностью не менее 3 раз в неделю.
⠀
Действие: от своего хронологического возраста, который указан у вас в паспорте, отнимите 5 лет.
⠀
Будьте внимательны, если вы занимаетесь каждый день и не успеваете восстанавливаться, оставьте возраст без изменений - не убавляйте и не прибавляйте.
⠀
2️⃣ Курите?
⠀
Действие: если курите, то прибавьте 10 лет.
⠀
3️⃣ Пьете ли ежедневно не менее 3 стандартных доз алкоголя (примерно, от 150 мл вина и более).
⠀
Действие: если пьёте ежедневно, то прибавьте 7 лет.
⠀
4️⃣ Спите ли 7-9 часов в сутки?
⠀
Действие: если спите, то отнимите 5 лет.
⠀
Важно! Отнимать 5 лет нужно только если вы спите по 7-9 часов и при этом ложитесь не в тот день, когда вам нужно вставать. То есть, если ложитесь в 22:00, 23:55 - отнимаете 5 лет, если уже после полуночи, то наоборот прибавляете 5 лет.
⠀
5️⃣ Для мужчин: если ваш объем талии меньше 90 см - отнимите 5 лет. Для женщин: если ваш объем талии меньше 75 см - отнимите 5 лет.
⠀
6️⃣ Делаете ли вы ежегодно (или чаще) полное медицинское обследование (специалисты и анализы).
⠀
Действие: если делаете, то отнимите 3 года.
⠀
7️⃣ В целом вы счастливы?
⠀
Действие: если счастливы, то отнимите 7 лет.
⠀
8️⃣ Один из ваших родителей дожил до 80 лет - отнимите 2 года, если двое родителей дожили до 80 лет - отнимите 5 лет. Если родители не дожили до 80 лет, то прибавьте 7 лет.
⠀
Если родителям меньше 80 лет и они живы, то отнимайте 2 года (если жив 1) или 5 лет (если живы оба).
__________
Этот тест хорош тем, что наглядно показывает в каком направлении нужно двигаться, чтобы биологический возраст снижался, а не увеличивался.
Интересно, сколько вам лет!? 🤔
