Стресс — это реакция человеческого организма (в первую очередь, нервной системы) на воздействие различных (преимущественно, неблагоприятных) физиологических и психологических факторов. Выделяют два вида стресса: положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс). Положительный стресс помогает организму мобилизоваться, а отрицательный, наоборот, подрывает здоровье человека.
Безусловно, стресс — это спутник нашей жизни. И важна не сама стрессовая ситуация, а то, как человек реагирует на стресс. Определив причины стресса, мы можем начать устранять или уменьшать его. Вот некоторые инструменты, которые могут помочь справиться со стрессом:
Сон
После хорошего сна состояние человека всегда улучшается. В этот период организм восполняет силы, потраченные за день, поэтому здоровый сон просто необходим для нормального функционирования.
Ароматерапия
Ароматерапия вызывает положительные эмоции, влияет на настроение, а главное, подавляет весь негатив, который может вызвать стресс. Ароматерапия удобна для использования дома или на работе. Кроме того, расслабляющий массаж с ароматическими маслами и благовония помогут отвлечься от проблем и способствуют релаксации организма. А горячие ванны с добавлением ароматических масел улучшают кровообращение, а также способствуют нормализации эмоционального состояния.
Спорт и танцы
Не зря говорят, что жизнь — это движение. Занятия спортом, как и танцы, помогают поддерживать физическую форму, позволяют организму отдыхать от привычной работы, домашнего быта. Состояние стресса готовит человека к физическим нагрузкам, и именно физические упражнения позволяют от этого избытка энергии благополучно избавиться.
Позитивное мировоззрение
Не стоит принимать все близко к сердцу и переживать из-за каждого пустяка. Учитесь спокойно воспринимать любые события в своей жизни. Представьте, что вы сито, или облако и все стрессы проходят через вас, не оставляя следа. Концентрируйтесь на положительных мыслях и воспоминаниях.
Хобби
Любимое хобби — замечательная профилактика стресса. Поэтому спросите себя: что мне нравится делать? Возможно, читать книги, писать стихи, готовить кулинарные шедевры или изучать психологию. А теперь, не откладывая, приступайте к интересному занятию.
Психологическая помощь
Если у вас нервные силы на исходе и вас ничего не радует, обратитесь к психологу. Сейчас достаточно профессионалов в данной сфере, которые помогут вам справиться со стрессом.
Правильное питание
Питание должно быть сбалансированным, полноценным и адаптированным для противостояния действию стрессоров. Человек должен получать все необходимые питательные вещества для синтеза гормонов стресса, а это белки, витамины группы В, С, Е и А. Продукты питания, которые богаты названными веществами, — молоко, печень, яйца, икра рыб, вареные зеленые листовые овощи, пшеничные отруби, дрожжи.
Очень важно помнить о том, что наша жизнь яркая и интересная. Старайтесь наслаждаться каждым прожитым днем, тогда и стресс отступит сам собой.
День осведомленности о стрессе — прекрасный повод для того, чтобы взять небольшую паузу и подумать, что вызывает стресс в вашей жизни и как можно минимизировать воздействие этих факторов. Полностью избавиться от стресса нельзя, ведь это естественная физиологическая реакция, но вот сделать так, чтобы он не отравлял вам жизнь, вполне возможно!
